Ahogy egy bölcs ember egyszer mondta, az emberi lények szokásaink rabjai.
De a szokások kialakítása napi tevékenységek megismétlését jelenti, amelyek néha kicsúszhatnak a fejünkből, mint például a napi étrend-kiegészítők és gyógyszerek bevétele!
Összeállítottunk egy listát 10 tippről, amelyek segítenek mindennapi emlékezésben, hogy soha ne felejtsd el bevenni a tablettáidat.
- 1. Használj gyógyszeradagolót. Ezek a praktikus tároló dobozok tökéletesek az étrend-kiegészítők és gyógyszerek heti rendszerezésére, biztosítva, hogy mindent bevettél aznapra.
- Illeszd be a szokásos napirendedbe. Úgy találjuk, hogy ez a legegyszerűbb módja annak, hogy zökkenőmentesen beépítsd a tabletták bevételét a napi rutinodba. Tartsd a gyógyszeres üvegeket a fogkeféd, a kávéd, a kulcsod mellett, vagy bárhol, ahová biztosan ellátogatsz minden nap az otthonodban.
- Tartsd látható helyen. Az előző tipp mellett, tartsd a gyógyszeres üvegeket látható helyen. Ne rejtsd el egy fiókban vagy gyógyszeres szekrényben; hiszen amit nem látsz, könnyen elfelejted! Ha a palackok kint vannak, minden nap emlékeztetni fogod magadat.
- 4. Állítsd be a telefon ébresztőjét. Annyira imádjuk a technológia korszakát! Állítsd be az ismétlődő ébresztőt (vagy kettőt), hogy minden nap emlékeztessen gyógyszer(ek) és/vagy étrend-kiegészítő(k) bevételére. Különösen akkor hasznos, ha minden nap ugyanabban az időben kell bevenned őket.
- Állítsd be az e-mail emlékeztetőt a digitális naptáradon keresztül. Akár Gmail-t, Outlookot vagy bármely más, naptárral rendelkező e-mail szolgáltatót használsz, valószínűleg napi e-mail emlékeztetőket is ütemezhetsz a naptárban. Ez remek ötlet azok számára, akik napi szinten ellenőrzik e-mailjeiket. A legjobb rész? Hozzáadhatsz egy szerettedet az emlékeztetőhöz, hogy ők is értesüljenek a napi programodról, és ellenőrizhessék, hogy emlékeztél-e a tabletták bevételére!
- Tölts le egy alkalmazást kifejezetten erre a célra. Keress olyan napi emlékeztető alkalmazásokat, mint Medisafe & Dosecast, amelyek kifejezetten az étrend-kiegészítők és gyógyszerek nyomon követésére lettek létrehozva. Ezek különösen akkor hasznosak, ha lehetővé teszik az adagok megadását, újratöltési emlékeztetőket, és azt, hogy jelezd, már bevetted-e az adott napi tablettát. Néhány lehetővé teszi a szinkronizálást családtagok telefonjaival további emlékeztetőkért!
- Öntapadós cetlik—a régi klasszikus! Nem érdekelnek a technikai emlékeztetők? Ragaszkodj a klasszikus élénk színű öntapadós cetlikhez, amelyeket stratégiailag helyezel el otthonodban vagy irodádban, hogy a napi rutin közben biztosan rájuk nézz.
- Tartsd a palackokat az íróasztalodon. A PipingRock irodájában sokan követjük ezt a tippet! Ha minden nap az irodában vagy, tartsd a palackokat (lássod - emlékszel a 3. tippre! —vagy olyan fiókban, amelyet minden nap kinyitsz) az íróasztalodon, hogy semmiképpen se felejtsd el őket.
- Tarts tartalékot a forró pontjaidon. Használj kis (egyértelműen címkézett) tasakokat, hogy tartalék tablettá(ka)t tarts munkahelyen, autóban, vagy akár a tornazsákodban, azokra a napokra, amikor egy adag bevétele elfelejtődik.
- Végül, ne félj segítséget kérni. Nincs abban semmi szégyen, hogy kedves barátaidtól kért segítséggel emlékeztessenek a gyógyszer(ek) és/vagy étrend-kiegészítő(k)! bevételére! Talán van egy ebédtársad, aki figyelmeztethet, ha még nem vetted be a délutáni adagot, vagy egyik gyermeke mindennap küldhet egy kedves emlékeztetőt. Minél több figyelmeztetést kapsz szeretteidtől, annál kisebb az esélye, hogy valamit elfelejtve elmaradjon!
PipingRock Az egészség útjának erősítése
