Az énidő elengedhetetlen ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az elméjéből, testéből és lelkéből. Nincs esélye mindent beleadni a világba, ha teljesen ki van merülve!
Az önismeretre való összpontosítással és a test megfelelő táplálásával jelentős előnyökre tehet szert. Sokan elkövetik azonban azt a hibát, hogy nem fordítanak elegendő időt magukra, amikor az énidőt gyakorolják…
Nem szánnak elég időt magukra. Egy helyes énidő rutin egy egész napot igényel a feltöltődéshez, ha a stresszszint magas.
Ez azt jelenti, hogy le kell kapcsolódni a világról, a technológiáról, a munkáról, a tanulásról és minden más külső stresszforrásról, amelyek úgy tűnik, hogy irányítják az életét. Ma rólad szól! Az alábbiakban 50 gyors énidő tippet talál, amelyek még kielégítőbbé teszik a napját.
25 tápláló énidő tipp:
Ne állítson be ébresztőórát: Hagyja, hogy a teste természetes módon ébredjen, amikor már eléggé kipihent.
Kapcsolja ki a telefont: A telefon jelentős zavaró tényező és stresszforrás lehet. Összpontosítson egyszerűbb dolgokra.
Menjen túrázni: A túrázás olyan katarzis típusú testmozgás, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba kerüljön a természettel.
Menjen el úszni: Az úszás egy súlytalanság érzetét nyújtó kardió edzés, amely számos előnnyel jár.
Kényeztesse a haját, bőrét és körmeit: A test karbantartása segít jobban kinézni és kényelmesebbnek érezni magát.
Könnyű testmozgás: Minden típusú könnyű testmozgás remek lehetőség arra, hogy felesleges terhelés nélkül tisztítsa meg az elméjét.
Olvasson szépirodalmat: Fedje fel képzeletét valami olyannal, ami nem kapcsolódik az életéhez.
Írjon szépirodalmat: Serkenti kreativitását az írás révén.
Írja le gondolatait: Gyakorolja az önterápiát úgy, hogy naplón keresztül megírja legmélyebb gondolatait és álmait.
Gyakoroljon jógát: A jóga tökéletesen integrálja az elmét és a testet a zökkenőmentes mozgáson keresztül. Ez frissítő lehet.
Gyakoroljon tudatos meditációt: A tudatos meditáció segít megtisztítani az elméjét a napi stressztől és küzdelmektől.
Összpontosítson a légzésre: A helyes légzés segít szabályozni gondolatait és megtalálni az egyensúlyt.
Készítse el saját spa pakolását: Készítse el saját vitalizáló spa pakolását illóolajok és hordozóolajok segítségével:
Rendezze be a szobáját: A szoba rendezettsége segít csökkenteni a tudat alatt tárolt stressz terhelését.
Gyakoroljon aromaterápiát: Az aromaterápia az illóolajok művészete, amely segít felébreszteni az elméjét, testét és lelkét.
Hallgasson megnyugtató zenét: Mindenkinek vannak azok a dalok, amelyek azonnal jó kedvre deríthetik őt.
Játsszon hangszeren: Találjon valami örömet azáltal, hogy újra kezébe vesz egy hangszert. Fedezze fel az önértékelést és az örömöt.
Készítsen agyagékszereket: Az agyagékszerek egy újabb művészeti kifejezésmód, amely megnyugtató illóolajokat használ.
Tartson hosszú szünetet: Meglepődne, hogy mennyivel jobban érezheti magát az extra alvástól.
Nézzen romantikus vígjátékot: Nézzen egy könnyed filmet, amely jó kedvre deríti.
Vegyen hosszú fürdőt: Ez az egyik mélyen pihentető dolog, amire sosem szánunk elegendő időt. Nagyszerű az elmének és a testnek.
Adakozzon jótékonysági szervezeteknek: Mások segítésével teljes mértékben képes lesz empátiát gyakorolni és hálás lenni.
Vegyen fel egy kényelmes köntöst: Ez segíthet a nap folyamán egyaránt luxus és kényelmes érzést nyújtani.
Tegyen egy önápolási utazást: Különleges visszavonulások vannak, amelyeket a lélek keresése és az önápolás szentelésének szentelnek. Lehet, hogy éppen erre van szüksége a feltöltődéshez.
Komposztálja a kertjét: A komposztálás a modern újrahasznosítás egyik módja. Az élelmiszerek kidobása helyett fontolja meg azok felhasználását a kerti talaj táplálására. Ez az egyik számos környezetbarát gyakorlat közül, amit kipróbálhat.
Amikor önmagára és hobbijaira összpontosít, a legjobb verziójává válhat. Az alábbiakban található egy teljes lista azokról a nélkülözhetetlen tárgyakról, amelyek segítenek tökéletesíteni az önápolási rutint és mély kielégülést találni a folyamat során.
Önápolási ellenőrzőlista:
Kollagén Krém: Kényeztesse arcát a kollagén luxusával!
Hialuronsavas Krém: Töltsön több időt a bőrének hidratálására és masszírozására!
Teafa Olajos Sampon: Tartsa egyszerűen a hajápolást növényi termékekkel.
Aloe Vera Glicerin Szappan: Az aloe hírhedten megnyugtató a bőr számára.
Árnika Masszázs Olaj: Kezdje a pihenést ezzel a mélyen élénkítő masszázsolajjal!
Kaolin Agyag Por: Készítsen saját spa maszkokat otthon Kaolinnal!
Illóolaj Permetezők: Frissítse fel bármelyik szobát tisztító illatokkal, mint a Citrus Ragyogás, Borsmenta vagy Levendula permet.
Jógaszőnyeg: Fontos kellék a különböző jóga pozíciók és alaptornák gyakorlásához.
Az Ön kedvenc könyve: Nincs jobb mód a kikapcsolódásra, mint egy puhakötésű vagy keménytáblás könyvvel.
Nyugtató gyógyteák: A gyógyteák tökéletesek a meghitt napokra. A hatalmas választék lehetővé teszi, hogy a hangulatának megfelelően válasszon.
Lelket ápoló zene: A lemezjátszók egy éles hangzásúak, amelyek különleges élményt kínálnak.
Illóolajok Diffúzor: Egy illóolaj diffúzor elengedhetetlen az aromaterápia gyakorlásához az énidő napján.
Végső soron az önápolási rutin célja, hogy személyes fejlődést érjen el ott, ahol szükség van rá. Legyen szó akár egyszerűen pihenésről, több idő eltöltéséről luxus környezetben, vagy mélyebb jelentés felfedezéséről, az önápolási rutin segíteni fog megtalálni az egyensúly központját. Az 'itt és most' középpontba állításával észre fogja venni az apróságokat, amelyek a életet alkotják. Jobb emberré válik tőle, és hosszú távon is sikeresebb lesz!
Piping Rock Az Ön Egészségügyi Útjának Támogatása
