A rendszeres testmozgás remek módja az egészséges életmód kiegészítésének.
Azonban azok számára, akik nem szoktak hozzá a rendszeres fitnesz rutinhoz, a kezdés ijesztő lehet. Még ha el is indultunk, kitartani mellette komoly feladat lehet.
Itt vannak a legjobb tippjeink arra, hogyan kezdjünk bele és tartsuk meg az edzéstervet!
Válassz Szórakoztató Rutint
A mozgásnak nem kell kötelességnek tűnnie. Az edzés nem feltétlenül jelenti azt, hogy futópadon futsz vagy végtelen ismétlésekben súlyzókat emelsz. Az új órákkal és a különböző stílusokkal válassz valamit, ami érdekel – például kickbox, spinning óra vagy Pilates.
Légy Felkészült
Amikor új rutint kezdesz, fontos, hogy felkészült legyél. Ez lehet olyan egyszerű, mint hogy legyen nálad víz, hogy hidratált maradjál, hogy a cipőd megfelelően illeszkedjen, és hogy megvan-e a szükséges felszerelés. Kutass információt az edzésről, amit ki szeretnél próbálni, hogy biztosan mindened meglegyen – a felszereléstől kezdve kezdők tipjein át a edzés előtti táplálékkiegészítőkig.
Kövesd Nyomon A Haladásodat
Egy probléma, amivel sokan találkoznak, amikor elkezdenek edzeni, hogy nem látják az eredményeket olyan gyorsan, mint várnák, vagy egy bizonyos idő után stagnálnak. Ehelyett kövesd nyomon másképp a haladásodat – növeld az időt, amit a bringádon töltesz vagy a futott távot. Találd meg a jutalmat abban, hogyan kezd a tested alkalmazkodni a rutinodhoz, ahelyett, hogy csak a mérlegen vagy a tükörben látnád az eredményeket.
Tarts Pihenőnapokat
Ne feledd, hogy a pihenés fontos! Ne érezd magad bűnösnek, ha kihagysz egy napot a edzésből, különösen a kezdetekkor. A túl sok hirtelen izomfáradtságot okozhat. Csak ügyelj arra, hogy amikor pihenőt tartasz, elkötelezett maradj aziránt, hogy visszatérsz és folytatod a rutinodat.
Válassz Egy Társat
Amikor motivációban van szó, néha az a legjobb, ha partnert keresel! Barátod támogatása az edzőteremben vagy egy közös órára való feliratkozás. Mindketten lehettek kezdők, vagy találhatsz magadnak egy tapasztaltabb partnert, aki tanácsokat ad és magabiztosságot, hogy folytasd!
PipingRock Az Ön egészségügyi útja támogatása.
