Ti svegli al suono fastidioso della sveglia: BEEP. BEEP. BEEP. Pensi "Ok, ci risiamo..." Raccogli le forze per alzarti dal letto, cammini come uno zombie fino al bagno e ti lavi i denti. Cerchi il dentifricio, ma ne è rimasto solo un minuscolo quantitativo, appena sufficiente per l'uso. Frustrato, fai quel che devi e poi corri fuori casa. Di malumore, entri di corsa in un caffè per prendere il caffè, ancora arrabbiato per l'accaduto con il dentifricio. In fretta, rovesci il caffè sui tuoi pantaloni nuovi. A questo punto, sospirando, dici "Un altro giorno no".
Ma aspetta un momento... La storia doveva davvero finire così? Con frustrazione e ansia? Assolutamente no. Anche se siamo certi che hai sentito parlare di meditazione, potresti non aver realizzato quanto possa essere applicabile a situazioni quotidiane. Entra in gioco la consapevolezza. Immagina lo stesso scenario ma con te che ti fermi dopo aver realizzato la situazione del dentifricio, dicendoti con calma "Almeno ne ho un po'!" con un sorriso, mentre fai respiri profondi per allontanare la rabbia. Poi esci di casa, con calma, vai al caffè con presenza mentale, e hai una mattinata senza intoppi. Sembra un piccolo cambiamento con un grande beneficio, vero? Anche noi la pensiamo così.
Incorporare la meditazione nella tua giornata non significa dedicare un'ora del tuo tempo a respirare o raggiungere livelli di esperti buddisti... Significa dedicarsi del tempo per essere consapevoli, presenti e in sintonia con il tuo respiro. Ci sono piccoli modi per mettere in pratica i benefici del respiro:
Meditazione Guidata:
Ci sono vari modi per trovare una meditazione da seguire. Oggi ci sono App, Podcast e persino video su YouTube, rendendola accessibile a tutti. La voce guida è rilassante e ti permette di disconnetterti con minimo sforzo. Perfetta se sei un principiante, poiché la meditazione guidata ti mantiene focalizzato.
Usa Affermazioni Positive:
Ok, questo potrebbe sembrare molto new-age per te, ma le affermazioni positive funzionano e sono un ottimo modo per iniziare una routine di meditazione quando sei in movimento. Tutto ciò che serve è trovare una frase o alcune frasi che risuonano con te in quel momento. Poi inspira ed espira mentre reciti la frase scelta. Per iniziare, eccone alcune delle nostre preferite:
“I miei pensieri sono pieni di positività e la mia vita è colma di prosperità.”
“Io sono sufficiente. Io sono al comando. Io sono al sicuro.”
“Amo la mia vita. Amo dove sto andando. Amo i miei successi.”
Usa Oli Essenziali:
Uno dei nostri modi preferiti, che può sembrare ovvio, è usare gli oli essenziali per rimanere con i piedi per terra, caricare i nostri diffusori con le nostre miscele di oli essenziali più amate per garantire un'atmosfera positiva. È anche un buon suggerimento sedersi vicino al diffusore, chiudere gli occhi e respirare mentre gli aromi riempiono l'aria e ti circondano.
Ecco alcune delle nostre miscele preferite che ti aiuteranno a rilassarti:
Happy Oil: Questa è una miscela stimolante con Cedro, Limone, Menta Verde, Pompelmo, Mandarino, Mirto, Noce Moscata e Gelsomino che vanta un aroma dolce e fruttato! È difficile rimanere seri quando si sente un profumo così buono, credici.
Calming Oil: Questa è una miscela rilassante che sicuramente attenuerà qualsiasi situazione stressante. Il mix di arancia, mandarino, ylang ylang, patchouli e camomilla ti aiuterà a ritrovare la tua pace interiore e a ricentrarti.
...E pensare che questi sono solo alcuni modi per canalizzare i tuoi pensieri in uno stato più rilassato! Prova subito e osserva la differenza.
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