Dicono che il mattiniero prenda il verme. Sebbene questo adagio sia ancora valido, diventare una persona mattiniera è più facile a dirsi che a farsi. In teoria, allungare la giornata e avere più tempo per depennare le cose dalla tua lista di cose da fare sembra fantastico. Niente batte il piacere di gustare una calda tazza di caffè o tè mentre si guarda il sole sorgere.
Tuttavia, la tua mente a riposo funziona semplicemente in modo diverso. Quando è così difficile trovare pace e tranquillità, la maggior parte di noi semplicemente non vuole alzarsi presto e spesso sceglie quel periodo extra di sonno. Se desideri rompere questo ciclo difficile e diventare quella persona mattiniera che invidi, leggi oltre per scoprire i semplici passi verso il successo.
Crea il Tuo Programma del Sonno
L'obiettivo è puntare per il tanto raccomandato programma di sonno di 8 ore per notte il più spesso possibile. Stabilire un'ora di andare a letto durante i giorni feriali ti consente di dedicare un'ora intera o più ogni mattina a una routine con un ritmo tranquillo.
Inizia Lentamente
La maggior parte delle persone mattiniere ti dirà che la loro giornata inizia con un processo davvero graduale. Il miglior piano è sviluppare una routine mattutina che ti energizzi. Caricare il tuo mattino con compiti stressanti ti predispone a esaurirti rapidamente. Invece, inizia ogni giorno con qualcosa di tranquillo come esercizi leggeri, yoga o meditazione.
Attenersi a una Routine
Come per qualsiasi piano di successo, una routine è importante per il successo. Fare le ore piccole nei fine settimana e dormire fino a tardi va bene di tanto in tanto, ma può farti deviare se esageri. Fai del tuo meglio per mantenere un programma di sonno coerente e usa la sveglia per aiutarti a gestirlo.
Gestire Luce e Buio
Il nostro ritmo circadiano è guidato dalla luce e dal buio. Il modo più efficace di utilizzare queste informazioni è massimizzare l'oscurità quando cerchi di dormire e massimizzare la luce quando ti svegli. Solleva quelle tende al mattino, apri la finestra e lascia entrare la luce del sole. Sarai sorpreso da quanto velocemente ti vivacizzi.
Spostare la Sveglia
Scommetto che noti quanto sia facile premere il pulsante snooze sulla tua sveglia e continuare a dormire. Questo rende l'allarme mattutino inefficace. Mettere la sveglia dall'altra parte della stanza ti costringerà a muoverti. Sta poi a te continuare a muoverti e iniziare la giornata.
Goditi la Tua Mattina
Riempire la tua routine di attività positive ti motiverà. Che si tratti di gustare una tazza di caffè fresco o iniziare quel nuovo libro che non vedevi l'ora di leggere, questo ti aiuterà ad aspettare con ansia il risveglio ogni giorno. Qualunque cosa tu stia facendo, rendi le tue mattine divertenti e lentamente inizierai a dominarle.
PipingRock Potenziamento del Tuo Percorso di Salute
