Una persona saggia ha detto che gli esseri umani sono creature d'abitudine.
Ma formare queste abitudini significa ripetere attività quotidiane che a volte possono sfuggirci, come ricordare di prendere i nostri integratori e farmaci quotidiani!
Abbiamo messo insieme questo elenco di 10 consigli per aiutarti a ravvivare la memoria ogni giorno e assicurarti di non saltare mai una dose.
- 1. Usa un organizzatore di pillole. Questi comodi contenitori sono un modo perfetto per organizzare i tuoi integratori e farmaci ogni settimana e assicurarti di aver preso tutto per quel giorno.
- Aggiungi alla tua routine normale. Riteniamo che questo sia il modo più semplice per integrare senza problemi le tue pillole nella tua routine quotidiana. Tieni le bottiglie accanto allo spazzolino, al caffè, alle chiavi o in qualsiasi altro punto della casa che visiti sicuramente ogni giorno.
- Tienili visibili. Oltre al consiglio precedente, tieni le bottiglie in vista. Non nasconderle in un cassetto o in un armadietto dei medicinali; dopotutto, lontano dagli occhi, lontano dal cuore! Mantenendo le bottiglie fuori avrai un promemoria visivo quotidiano.
- 4. Imposta una sveglia sul telefono. Quanto amiamo l'era della tecnologia! Imposta una sveglia ricorrente (o due) per ricordarti ogni giorno di prendere il/i tuo/i farmaco/i e/o integratore/i(i). Questo è particolarmente utile se devi prenderli alla stessa ora tutti i giorni.
- Imposta un promemoria email tramite il tuo calendario digitale. Che tu utilizzi Gmail, Outlook o un altro provider di posta elettronica dotato di un calendario associato, molto probabilmente sarai in grado di pianificare promemoria email giornalieri tramite il calendario. Questa è un'ottima idea per chi di noi controlla la posta elettronica quotidianamente. La parte migliore? Puoi aggiungere un tuo caro al promemoria, in modo che anche loro vengano avvisati del tuo programma quotidiano e possano verificare che tu abbia ricordato la tua pillola!
- Scarica un'app appositamente per questo scopo. Fai una ricerca sulle app di promemoria giornalieri come Medisafe e Dosecast specificamente create per monitorare integratori e farmaci. Queste sono particolarmente utili se ti permettono di inserire le dosi, i promemoria per le ricariche e indicare quando hai già preso una pillola per il giorno. Alcune consentono anche la sincronizzazione con i telefoni dei familiari per promemoria extra!
- Note adesive—il vecchio classico! Non ti piacciono i promemoria tecnologici? Attieniti (letteralmente!) ai classici note adesive dai colori vivaci, posizionate in luoghi strategici della casa o dell'ufficio dove sicuramente guarderai durante la tua routine quotidiana.
- Tieni le tue bottiglie sulla scrivania. Nell'ufficio di PipingRock, questo è un consiglio che molti di noi seguono! Se sei in ufficio ogni giorno, tieni le tue bottiglie (a vista—ricorda il consiglio n. 3! —o in un cassetto che apri ogni giorno) sulla scrivania così non puoi perderle.
- Tieni una scorta nei tuoi punti caldi. Usa piccoli sacchetti (chiaramente etichettati) per conservare pillole di scorta al lavoro, in auto o persino nella borsa della palestra per quei giorni in cui dimentichi una dose.
- Finalmente, non aver paura di chiedere aiuto. Non c'è vergogna nel chiedere ai propri cari di aiutarti a ricordare di prendere i tuoi farmaci e/o integratori! Forse hai un amico con cui pranzi che può avvertirti se nota che non hai preso la tua dose di metà giornata, oppure uno dei tuoi figli può inviarti un messaggio amichevole quotidiano nel pomeriggio come promemoria. Più avvisi ricevi dai tuoi cari, meno possibilità avrai di dimenticare del tutto!
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