Forse conosci vitamine con lettere come la vitamina C e la vitamina E, ma potresti non sapere cosa fanno questi nutrienti e perché sono così importanti. Ma non temere! Con questa semplice guida alle vitamine con lettere, conoscere questi nutrienti è facile come l'A-B-C!
Iniziamo l'alfabeto delle vitamine con la vitamina A. Conosciuta anche come retinolo, palmitato di retinile e acetato di retinile, è importante per il benessere generale e la salute.** Un potente antiossidante che si trova in fonti alimentari come il fegato, le carote e le patate dolci.
Esistono in realtà otto vitamine essenziali che rientrano nella categoria delle vitamine B. La maggior parte di queste vitamine B funzionano come coenzimi, aiutando importanti enzimi del corpo a funzionare, tuttavia, ciascuna vitamina B ha un ruolo specifico specializzato nel corpo.
Conosciuta anche come acido ascorbico, la vitamina C è probabilmente una delle vitamine con lettere più conosciute. La vitamina C è un potente antiossidante. Si trova negli agrumi, nei kiwi, nelle fragole e nel cavolo riccio, tra altre fonti alimentari, ed è importante perché il corpo ne ha bisogno ma non può produrla autonomamente.**
La vitamina E è una rete di composti chiamati Tocoferoli e Tocotrienoli. Si ottiene da molte fonti alimentari come noci, semi e verdure a foglia verde in quantità minime. Ci sono molte forme di vitamina E, ma l’Alfa-Tocoferolo è l'unica utilizzata dal corpo umano. Gli integratori di vitamina E sono generalmente disponibili in forma di softgel, ma anche in sieri e creme per uso topico.**
La vitamina K si trova nelle verdure a foglia verde, come il cavolo riccio e gli spinaci, così come nei cavoletti di Bruxelles, nei broccoli, nel peperoncino in polvere e negli asparagi. Tuttavia, per alcuni, un'integrazione di questo importante nutriente potrebbe essere ideale.
Come integri queste importanti vitamine nella tua routine quotidiana? Faccelo sapere nei commenti!
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