L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per completare il tuo stile di vita sano.
Tuttavia, per chi non è abituato a una regolare routine di fitness, iniziare può sembrare scoraggiante. E anche quando cominciamo, mantenere il ritmo può essere un compito arduo.
Ecco i nostri migliori consigli per iniziare e mantenere un piano di esercizi!
Scegli una Routine Divertente
Allenarsi non dovrebbe sembrare un obbligo. Fare esercizio non significa necessariamente correre su un tapis roulant o sollevare pesi all'infinito. Con nuove lezioni e stili diversi, scegli qualcosa che ti interessi, come kickboxing, lezioni di spinning o Pilates.
Sii Preparato
Quando inizi una nuova routine, è importante essere preparati. Questo può essere semplice come avere dell'acqua a disposizione per restare idratati e assicurarsi che le tue scarpe da ginnastica siano ben calzanti, fino ad avere l'equipaggiamento giusto. Puoi cercare informazioni sull'allenamento che stai intraprendendo per assicurarti di avere tutto il necessario, dall'abbigliamento ai consigli per principianti e integratori pre-allenamento.
Monitora i Tuoi Progressi
Un problema comune per chi inizia a fare esercizio è non vedere risultati rapidamente o fermarsi dopo un certo periodo. Invece, monitora i tuoi progressi in modo diverso: aumenta il tempo trascorso sulla bici o la distanza percorsa. Trova gratificazione nel modo in cui inizi ad adattarti alla tua routine, piuttosto che in ciò che vedi sulla bilancia o nello specchio.
Prendi Giorni di Riposo
Ricorda che fare una pausa è importante! Non sentirti in colpa se salti un giorno di allenamento, specialmente se sei all'inizio. Troppo e troppo in fretta può causare fatica muscolare. Basta assicurarsi che quando prendi un giorno di riposo, sei determinato a tornare e mantenere la tua routine.
Scegli un Compagno
Quando si tratta di restare motivati, a volte fare coppia è la soluzione migliore! Fatti seguire da un amico in palestra o iscriviti a una lezione insieme. Potete entrambi essere principianti, o trovare un partner più esperto che possa darti consigli e la fiducia di cui hai bisogno per continuare!
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