Ognuno ha una preferenza per l'"ora del giorno" dedicata all'allenamento. Che tu sia una persona mattiniera, che si sveglia appena il sole fa capolino da dietro le nuvole, o una persona serale che ama sfogarsi dopo una lunga giornata... c'è una cosa che non cambia molto: la tua routine prima di uscire.
Anche se molti potrebbero non rendersene conto, è importante assicurarsi che il corpo ottenga i nutrienti giusti prima di affrontare la palestra. La parte migliore? Questi nutrienti possono essere ottenuti da deliziosi frullati che richiedono meno di cinque minuti per essere preparati! Quindi, tira fuori il tuo frullatore e preparati a gustare un po' di bontà naturale!
Hai Detto Banana?
Probabilmente uno dei migliori ingredienti per i frullati (per non parlare di un classico!), la banana è una base ideale. Puoi aggiungere quanti altri frutti o verdure vuoi a questo frutto ricco di potassio e continuerai ad avere la perfetta consistenza del frullato. Non ci credi? Prova questo frullato con quattro ingredienti:
Gli Ingredienti Necessari:
- 2 Banane Congelate
- 2 Tazze di Latte di Mandorle
- ½ Tazza di Burro di Arachidi
- 2 Cucchiaini di Semi di Chia
- Dolcificante opzionale a piacere
- Cacao opzionale
Metti nel frullatore tutti gli ingredienti. Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia. Versa in una tazza e gusta!
Sensazioni Energiche
Ti senti un po' giù prima del tuo allenamento e hai bisogno di una mano? Questo frullato di spinaci ricco di ferro ti metterà sulla strada giusta e sarà la perfetta carica per darti energia per la palestra.
Gli Ingredienti Necessari:
- 2 Banane Congelate
- 1 Tazza di Fragole Congelate
- 2 Manate di Spinaci
- 2 Tazze di Latte di Mandorle
- Dolcificante opzionale a piacere
Metti nel frullatore tutti gli ingredienti. Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia. Versa in una tazza e gusta!
Portami ai Tropici
Gli Ingredienti Necessari:
- 2 Tazze di Mango a Pezzi
- 2 Banane Congelate
- 1 Tazza di Spinaci
- 2 Tazze di Latte di Mandorle
- Dolcificante a piacere
Metti nel frullatore tutti gli ingredienti. Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia. Versa in una tazza e gusta! Sentiti libero di aggiungere dei pezzi di ananas per un tocco in più.
Chiamami Shortcake
Gli Ingredienti Necessari:
- 1 Tazza di Latte di Mandorle
- ½ Tazza di Fiocchi di Avena
- 2 Banane Congelate
- 2 Tazze di Fragole
- Cacao a Pezzi a piacere
Dolcificante a piacere a piacere
Metti nel frullatore tutti gli ingredienti. Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia. Versa in una tazza e gusta! Sentiti libero di aggiungere delle mandorle per un tocco croccante e salutare.
Ricorda di dare un'occhiata alla nostra Categoria Integratori Sportivi dove puoi trovare anche molte proteine pre-allenamento e altro per tutte le tue esigenze dietetiche!
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