夕方になると、夜の儀式が始まります。心地よいランプの光が満ち、枕がふわりと整えられた部屋で、一日の終わりが近づき、眠りが訪れる瞬間がやってきます。睡眠は夢の世界を超え、私たちの健康にとって非常に重要です†。メラトニンについてもっと学びましょう。
睡眠の質におけるメラトニンの重要性
人工光への露出や不規則な睡眠スケジュールなど、さまざまな要因がメラトニンの自然な生成を妨げる可能性があります。このような妨げは、一時的な不眠症を引き起こすことがあります†。
生活習慣が睡眠の質に与える影響
仕事、家族、社交的な約束によって、休息とリラクゼーションの時間が少なくなることはよくあります。特に就寝前にデバイスを使用することが加わると、時々眠るのが難しいかもしれません。期待通りの睡眠が取れないと、さまざまな影響を受けることがあります。
メラトニンがあなたの就寝ルーチンにどのようにフィットするかについてもっと学びましょう。
メラトニンサプリとあなた
メラトニンサプリは、あなたの自然なサイクルと調和して働きます。メラトニン錠剤をパイピングロックから試してみてください：
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私たちのフォーミュラはグルテンフリー、非遺伝子組み換え、人工フレーバーおよび人工甘味料を使用していません。夜のルーティンにメラトニンを追加するのに最適な方法です。
メラトニンを取り入れるためのヒント
- 一貫した睡眠スケジュールを確立する – 毎日同じ時間に寝て、起きることで、私たちの睡眠─覚醒サイクルを調整するのに役立ちます†。
- リラックスできる就寝ルーティンとメラトニンを組み合わせる – メラトニン錠剤を飲む際には、本を読む、温かいお風呂に入る、深呼吸法を練習する、または穏やかなストレッチやヨガに取り組むなどの活動と組み合わせを考慮してください。
- スクリーンタイムの露出を最小限にする – 代わりに、落ち着いた音楽を聴く、またはマインドフルネス瞑想を実践するなど、画面を使用しないリラックス活動を選びましょう。
- 睡眠に適した環境を作る – 寝室が涼しく、暗く、静かであることを確認してください。遮光カーテンやアイマスクを使用して不要な光を遮断し、耳栓や白い騒音機を使用して邪魔な音を遮ることを検討してください。
結論
就寝時にメラトニンサプリメントを取り入れることで、睡眠を取り戻すのに役立ちます。メラトニンは就寝が近づいたとき、身体の自然なサイクルで重要な役割を果たします。メラトニン錠剤と一緒に深くリラックスしましょう。パイピングロックから！
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†これらの宣言は、食品医薬品局によって評価されていません。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
