オメガ脂肪酸は“良い脂肪”として知られ、私たちの健康にとって非常に重要な栄養素です！
良い脂肪は、アボカドのような果物からサーモンのような冷水魚まで、多くの異なる食品に含まれています。フラックスシード、ナッツ、そしてひまわり油にもオメガが豊富に含まれています。
しかし、食事だけで必要な脂肪酸を摂取するのは難しく、また費用がかかることがあります。特にナッツが苦手だったり、魚を食べることに抵抗を感じる方には、魚油やフラックスシード油サプリメントのような代替源からオメガを得ることが、身体に必要で重要な栄養素を効率的かつコスト効果の高い方法で得る手段となります！
オメガ-3 とオメガ-6脂肪酸は必須脂肪酸（EFA）として知られており、体に必要ですが、体内で生成することができないため、これらの脂肪酸のサプリメントが非常に重要です。** オメガ-9は体内で生成されることができますが、これらの3つのオメガ脂肪酸のバランスを取ることが理想的です。
あなたはどのようにしてオメガ脂肪酸を日常に取り入れていますか？
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