春が本格的に始まり、私たちはとてもワクワクしています！
暖かくなってきた今、冬のブルーを吹き飛ばし、自転車の埃を払って外に出かける時です！春の間にアクティブに過ごす方法は無数にありますが、突然の活動が体に負担をかけることもあります。ここでは、この春を幸せで健康に過ごすためのいくつかのヒントをご紹介します！
日焼け対策
外にいるのが大好きですが、日焼け止めを塗るのを忘れがちです－特にまだ夏ではないときは。しかし、外に出るときは必ず覚えておくことが重要です。SPF30以上のウォーターレジスタントな日焼け止めを検討してみてください。
水分補給
一日中外で活動することで体が脱水状態になることがあります。だからこそ、水を持ち歩き、美しい晴れた日にどこに行っても何をしても、十分に水分を摂ることが重要です。
装備のチェック
しばらく自転車に乗っていない場合や、カヤック、スケートボード、スポーツ用品など、夏以来使っていない装備がある場合は、少しメンテナンスが必要です。退屈に感じるかもしれませんが、すべてが正常に機能していることを確認することが、メンテナンス費用を節約し、事故の可能性を減らす手助けになります。
賢い食事
十分な水分補給と同様に、春のアクティブライフには適切な食事が必要です。家族や友人と週末を外で楽しむときは、ピクニック用の食事とスナックを持参しましょう！体を動かすために適した食べ物を見つけて、一日を楽しんでください！
PipingRock あなたの健康の旅をサポート
