ビタミンのアルファベットを知っていますか？ビタミンのアルファベットを知っていますか？
ビタミンCやビタミンEといったビタミンは耳にしたことがあるかもしれませんが、これらの栄養素がどんな役割を果たしなぜそれほど重要なのかを知らないかもしれません。しかし心配しないでください！アルファベットビタミンの簡単なガイドで、これらの栄養素を知るのはA-B-Cと同じくらい簡単です！
ビタミンのアルファベットをスタートするのはビタミンAです。レチノール、レチニルパルミテート、およびレチニルアセテートとしても知られ、全体的な健康と健康に重要です。** 肝臓、ニンジン、サツマイモといった食事源に含まれる強力な抗酸化物質です。
ビタミンB群には8種類の必須ビタミンが分類されます。これらのビタミンBの大部分は補酵素として機能し、体内の重要な酵素を助けますが、それぞれのビタミンBには体内での特定の役割があります。
アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、おそらくもっともよく知られるアルファベットビタミンのひとつです。ビタミンCは強力な抗酸化物質です。柑橘類、キウイ、イチゴ、ケールなどの食物源に含まれるビタミンCは、体が必要とするものの自ら生産できないため、重要です。**
ビタミンEは、トコフェロールおよびトコトリエノールと呼ばれる化合物のネットワークです。ナッツ、種子、および微量の緑の葉野菜など、さまざまな食物源から得られます。ビタミンEには多くの形態がありますが、アルファ・トコフェロールのみが人体に使用されます。ビタミンEのサプリメントは通常、ソフトジェル形で利用可能ですが、美容液およびクリームとしての局所使用も可能です。**
ビタミンKは、ケールやホウレンソウのような緑の葉野菜、芽キャベツ、ブロッコリー、チリパウダー、アスパラガスに含まれています。しかし、ある人々にとってはこの重要な栄養素のサプリメントは理想的かもしれません。
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