休日が間近に迫り、ストレスが押し寄せてきます！健康を保つ努力をしている皆さんには、これは難しい時期です。
頑張ってきたその成果を台無しにすることを心配しているかもしれません。しかし、今こそ踏ん張り時です！強さを保つためのいくつかのヒントをご紹介します：
- 休日のディナーを楽しむ: 多くの人が反対するかもしれません。私たちは、あまりにも多くの犠牲を払う必要はないと考えます。スタッフィングやお気に入りのレシピを楽しみましょう！
- 適切な水分補給: 適切な水分補給は重要です。楽しむことは問題ありませんが、水をしっかり飲んでサポートしましょう。
- 休息とリラックス: 朝のジムワークアウトをスキップしましょう！家族と朝を過ごしてください。感謝の気持ちを持ち、心を安らげるひとときを過ごしましょう。
- 注意深く消化: 誰もが美味しい食べ物を欲しがりますが、誰も病気になりたくないですよね。食事をゆっくり楽しみ、間に休憩を挟みましょう。
休日後のケア
1日目:
お仕事のスケジュールによって1日目は異なるかもしれませんが、金曜日が休みの場合はゆっくり寝てリフレッシュしましょう。この時期には体が休息を必要としています。
中午前に起きたら、たっぷりのエネルギーを感じるでしょう。複雑な炭水化物が体に良い効果をもたらします！コーヒー一杯と卵のオムレツ、新鮮な果物で一日をスタートしてください。コーヒーやカフェイン入りのお茶が好きでない場合は、サーモジェニック＆CLAを試してみてください！まだ抵抗しがたい残り物に手が伸びるかもしれません。それらを無駄にせず、楽しんでください！
お昼には、残りのターキーと休日にローストした野菜、新鮮なガーデンサラダをいただきましょう。ポイントは、3日間の間に炭水化物摂取を避けることです。
2日目:
正常な軌道に戻り始めた2日目は、ケアの日です。スーパーフードスムージーで体をクレンズするより良い方法はありません。以下は体をサポートする私たちのお気に入りのグリーンスムージーレシピです。
材料:
ベビースピナッチ2カップ
新鮮なベビーケール2カップ
中くらいのグリーンアップル1個、刻んだもの
冷凍スライスバナナ1カップ
アーモンドミルク1カップ
有機ジンジャールートパウダー大さじ1
チアシード大さじ1
はちみつ大さじ1
作り方:
氷と一緒にブレンダーに材料を入れて滑らかになるまでブレンドします。
冷やした状態で、スーパーフードが新鮮なうちにすぐに提供します。
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3日目:
今日からは通常のルーティンに戻りましょう。あなたの週の食事を再び取り入れ始めます。こっそり食べているかもしれない砂糖の入ったデザートや炭水化物を排除してください。もし時間があれば、スーパーフードのジュースやスムージーを続けてください。また、それ以外の飲み物は水だけにしてください。元の軌道に戻るときにはシンプルにすることが重要です。
休日は、家族や友人、愛する人々と再会し、素晴らしい思い出と食事を共有する素晴らしい時期です。
この日を利用して、深くリラックスし、今年の成功を振り返ってください。あなたにとって特別な休日を彩るすべての美食と伝統的な儀式で祝いましょう！
Piping Rock あなたの健康の旅をエンパワーします
