たまには気分を変えるのも良いことです。
実際、私たちが大好きなものの一つは、美味しいスムージーやプロテインシェイクを作ることです！今日は、私たちのお気に入りのスムージーとシェイクのレシピを3つ紹介します。それぞれがユニークな風味で、どんな味覚も楽しませてくれることでしょう。
ちょっとしたコツ:
- このスムージーのために新鮮なフルーツを購入して冷凍しましたが、市販の冷凍フルーツを使っても大丈夫です。
- スムージーとシェイクは使う材料をお好みや食事制限に合わせてアレンジできるので、野菜売り場全体を自由に活用して無限の可能性を探求できます。
ミーン・グリーン・マンゴー・キウイスムージー - 1人分
緑のスムージーは味を犠牲にしなければならないという考え方を覆しましょう。この美味しいブレンドは、ほうれん草、チアシード、ココナッツウォーターがたっぷり入っていて、朝から健康的なエネルギーブーストを提供します。
材料
- 1カップ ベビースピナッチ
- 1カップ ココナッツウォーター
- 1カップ 冷凍マンゴーチャンク
- 1個 スライスしたキウイ
- ½ティースプーン PipingRock 抹茶パウダー
- 2テーブルスプーン チアシード
作り方
- ブレンダーにほうれん草とココナッツウォーターを加えてブレンドします。これらの材料から始めて層を成してブレンドすることで、葉のかけらを避けることができます。
- マンゴー、キウイ、抹茶パウダー、チアシードを追加して、高速で滑らかになるまでブレンドします。スムージーが濃すぎる場合は、ココナッツウォーターを少し追加してください。甘さが足りない場合は、アガベネクターやステビアで甘味を。
- 冷たくしてお召し上がりください！
ベリーブラスト・ポストワークアウトスムージー - 1人分
このフルーツ、ギリシャヨーグルト、ジュースの爽やかなブレンドは、粉末フラックスシードとプロテインパウダーでさらにパワーアップし、運動後のリフレッシュに最適です！
材料
- ¾カップ 冷凍ベリー
- ½本 冷凍バナナ
- ½カップ バニラギリシャヨーグルト
- 1スクープ PipingRock ホエイプロテインパウダー（無味）
- ½カップ 冷たいフルーツジュース（私たちは白ぶどうジュースが好きです）
- 1テーブルスプーン 有機フラックスシード
作り方
- ブレンダーにベリー、バナナ、ヨーグルト、プロテインパウダー、ジュースとフラックスシードを追加します。
- 滑らかになるまで高速でブレンドします。スムージーが濃すぎる場合は、薄めるためにジュースを少し追加してください。甘味が必要な場合は、お好みでアガベネクターを追加します。
- 冷たくしてお召し上がりください！
ジョルティン・ジャバプロテインシェイク
ブレンドフローズンコーヒードリンクのアイデアが気に入っているものの、カロリーが心配ですか？自家製のコールドブリュー、プロテインパウダー、ココナッツオイルを使用して、素晴らしい朝のエネルギー補給を作りましょう。
材料
- 1カップ コールドブリュードコーヒー
- 1スクープ バニラまたはチョコレートプロテインパウダー
- 1テーブルスプーン PipingRock MCTココナッツオイル
- 氷
- シナモンまたはココアパウダーで飾る
作り方
- ブレンダーにコーヒー、プロテインパウダー、MCTココナッツオイル、氷を加えます。
- 滑らかになるまでブレンドします。
- お好みでアーモンドミルクや甘味料を加えてください。
- 必要に応じてシナモンまたはココアパウダーで飾り、冷たくしてお召し上がりください！
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