ある賢者が言いました、人間は習慣の生き物だと。
しかし、その習慣を形成するには、毎日の活動を繰り返すことが必要です。これには、毎日サプリメントや薬を摂ることを忘れないことも含まれています！
ここに、あなたの記憶を毎日呼び起こし、薬を忘れずに摂るための10のヒントをまとめました。
- 1. ピルオーガナイザーを使う。これらの便利なストレージケースは、サプリメントや薬を毎週整理し、その日用のすべてを摂ったことを確認する完璧な方法です。
- 通常のルーチンに追加する。これは、日常生活にスムーズに薬を取り入れる最も簡単な方法だと私たちは考えています。歯ブラシ、コーヒー、鍵、または毎日必ず訪れる場所の近くにボトルを置いてください。
- 目に見える場所に置く。前述のヒントに加えて、ボトルを見えるところに置いてください。引き出しや薬棚に隠さないでください。目に入らなければ忘れがちです！ボトルを外に出しておくことで、毎日自分自身に目に見えるリマインダーとなります。
- 4. 携帯電話のアラームを設定する。技術の時代が大好きです！毎日薬やサプリメントを摂ることを思い出させるために、繰り返しアラーム（または2つ）を設定してください。特に毎日同じ時間に摂る必要がある場合に役立ちます。
- デジタルカレンダーでメールリマインダーを設定する。Gmail、Outlook、またはカレンダーと連動するメールプロバイダーを使用しているかどうかに関係なく、カレンダーを通じて毎日のメールリマインダーをスケジュールできます。これは、毎日メールをチェックする人にとって素晴らしいアイディアです。最も良い部分は？愛する人をリマインダーに追加できるので、彼らもあなたの日々のスケジュールに注意を払うことができ、薬を思い出したかどうかチェックできる点です！
- この目的専用のアプリをダウンロードする。サプリメントや薬の追跡に特化したMedisafeやDosecastのような毎日リマインダーアプリを調査してください。これらは、摂取量を入力したり、補充のリマインダーを設定したり、その日のピルをすでに摂ったことを示したりすることができる場合に特に役立ちます。家族の携帯電話と同期することさえできるものもあります！
- 付箋—古典的な方法！技術的なリマインダーは好きではないですか？明るい色の付箋を（文字通り！）家やオフィスの計算された場所に散りばめて貼り付け、日常のルーチンで必ず目にする場所に貼り付けてください。
- 机の上にボトルを置いておく。PipingRockのオフィスでは、このヒントを多くの人が実践しています！毎日オフィスにいる場合は、デスク（視界—ヒント#3を思い出してください！—または毎日開ける引き出し内）にボトルを置いて、見逃すことがないようにしてください。
- ホットスポットに予備を置いておく。職場や車、ジムバッグに、小さな（明確にラベル付けされた）袋に予備のピルを入れて、摂取を忘れた日に備えておきましょう。
- 最後に、助けを求めることを恐れないでください。薬やサプリメントを摂るのを思い出すのに、愛する人々に助けを求めることを恥じることはありません。昼食の友人が、あなたが昼間の分を摂っていないことに気付いたら知らせてくれるかもしれませんし、昼過ぎに優しいリマインドのメッセージを送ってくれる子供がいるかもしれません。愛する人から多くの注意を払ってもらえば、忘れる可能性が少なくなります！
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