定期的な運動は、健康的なライフスタイルを補完する素晴らしい方法です。
しかし、普段からフィットネスルーチンに慣れていない人にとって、始めることは恐ろしいと感じることがあります。また、始めたとしても続けることが大変でしょう。
ここでは、運動計画を始めて続けるための最高のヒントをご紹介します！
楽しいルーチンを選ぶ
運動が義務のように感じてはいけません。運動は必ずしもトレッドミルで走ったり、重りを何度も持ち上げたりすることだけではありません。新しいクラスやさまざまなスタイルがあるので、キックボクシングやスピンクラス、またはピラティスなど、興味があるものを選びましょう。
準備をする
新しいルーチンを始める時には、準備が重要です。これには、水を持って水分を補給したり、スニーカーを正しくフィットさせたり、適切な装備を持っていることが含まれます。試してみたい運動について情報を調べ、初心者向けのアドバイスや運動前サプリメントを用意しましょう。
進捗を記録する
運動を始めた人がよく直面する問題は、期待したほど早く結果が出なかったり、ある時間が経つと停滞することです。代わりに、進捗を異なる方法で追跡しましょう。例えば、サイクリングの時間を増やしたり、ランニングの距離を伸ばすことです。スケールや鏡で見る結果ではなく、ルーチンにどのように適応していくかにご褒美を感じましょう。
休息日を取る
休憩することは大切だということを忘れないでください！始めたばかりの時に運動を1日休んだからといって罪悪感を持たないでください。急ぎすぎると筋肉疲労を引き起こすことがあります。ただし、休むときには、必ず再開してルーチンを続ける覚悟を持ちましょう。
友達を選ぶ
モチベーションを維持するためには、時には誰かと一緒にやることが最善策になることがあります。ジムで友達にサポートを頼んだり、一緒にクラスに申し込んだりしましょう。二人とも初心者でもいいですし、より経験豊富なパートナーを見つけて指導や自信を持って続けることができます！
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