日中に正しく食べることは、思ったよりも難しいことがあります。
最高の意図で一日をスタートさせます - 美味しいブレックファーストカップやオーバーナイトオーツ、ワッフルなどで朝をスタートさせます。しかし、午前中に食べた一握りのアーモンドがもう役に立たない時点で、昼食休憩中にドライブスルーやお気に入りのグリーススプーンに立ち寄りたい誘惑を避けるのは難しいです。健康的なランチを選ぶことは、午後の活力を与えるだけでなく、財布にも優しく、味覚への罰になりません。
毎日楽しみにするランチを作るための5つの役立つヒントを紹介します：
残り物を夕食にしっかり準備する
ランチボックスに美味しく栄養のあるものを確保する最も簡単な方法の一つが、残り物を利用することです！お気に入りの夕食を作る際、少し多めに作り、その後すぐに翌日オフィスに持ち込めるように分けておきましょう。私たちの好きな料理のいくつかは、翌日も同じくらい美味しい、もしくはさらに美味しいと思います。
日曜日に大量のランチ材料を作り置きする
週末に時間があるなら、日曜日に簡単なランチを準備するのは一週間の準備を整える素晴らしい方法です！これは、試してみたかった新しいレシピや、お気に入りの料理を大量に作り、朝に簡単に取り出して持って行けるようにする良い機会です。
創造性を発揮する
週末に一つの大きな料理を作るというアイデアがもうすでに退屈に感じますか？毎日同じものを食べたくないと感じるのは理解できます。お気に入りの材料をいくつか選び、それを基に調理方法を変化させるのが好きです。例えば、カリフラワーライスとチキンを取り、ある食事ではペストソースで和えたり、別の食事ではスペイン風ライスにしたり、また別の食事ではブロッコリーとカリフラワーライスを炒めたりします。選択肢は無限で、好きなだけ創造的になれます。
同僚や友人とペアを組む
バディシステムを使うことは健康的なランチ計画を守る素晴らしい方法です。友人や同僚とランチを一緒に食べることに同意し、バランスの取れた美味しいランチを持ち寄ることをお互いに促すことは、近くのファーストフード店でクォーターパウンドバーガーを買いに行く誘惑に抵抗するための素晴らしい動機付けになります。
嫌いなものを無理に食べない
週の間に持っていくランチを確実に食べるための最良の方法の一つは、自分が好きなものにすることです。正直に言って、自分で作ったランチを気に入っていない場合、休憩室の冷蔵庫に置いておいて、もっと美味しいものを買いに行く誘惑は強いことでしょう。正しく食べることは、仕事であってはなりません - 自分が食べることに興奮するランチメニューを作ることによって、ランチを飛ばしたくなくなるでしょう。
PipingRock – あなたの健康の旅をサポートします
