우리를 흥분시키는 좋은 슈퍼푸드보다 더 매력적인 것이 있다면, 그것은 우리의 생활 방식에 쉽게 통합할 수 있는 다재다능한 슈퍼푸드입니다!
치아씨드를 활용하는 방법은 무한합니다.
이 작은 씨앗을 일상 속에서 창의적으로 사용하는 우리의 좋아하는 몇 가지 방법을 확인해 보세요!
베이킹에서 계란 대체
계란이 필요한 베이킹 레시피에서 대안을 찾고 계신가요? 한 스푼의 치아씨드와 세 스푼의 물을 섞으세요. 씨앗을 10-15분 동안 물에 담그고 저어줍니다. 불린 치아씨드는 물을 흡수하고 여러분의 좋아하는 레시피에서 계란 대신 사용할 수 있으며, 훌륭한 비건 옵션입니다!
일부 밀가루 교체
치아씨드로 레시피에서 밀가루를 대체하는 것은 간단합니다. 씨앗을 커피 그라인더나 푸드 프로세서에 넣고 미세한 가루로 갈아줍니다. 레시피와 반죽 또는 배터의 일관성에 따라 치아 가루를 다른 밀가루와 완전히 대체하거나 결합할 수 있습니다.
스무디 강화
아침(오후 또는 저녁)을 그린 스무디로 시작하는 것을 좋아한다면, 치아씨드 한 스푼을 추가하여 더욱 맛있게 만들어 보세요. 치아씨드는 맛이 순해서 좋아하는 스무디 레시피에 포함해도 좋아하는 맛 조합을 크게 변화시키지 않습니다.
아침 식사에 추가
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나라고 하며, 최선을 다해 활용하는 것이 중요합니다. 아침 오트밀, 찬 시리얼, 또는 요구르트 위에 치아씨드 한 스푼을 뿌려보세요. 섬유질이 풍부하며 하루를 시작하는 데 도움을 줄 수 있는 간단한 추가입니다.
빵 부스러기 업그레이드
여러분이 좋아하는 치킨과 생선 요리의 빵 부스러기를 바꾸고 싶다면, 치아씨드를 아몬드 가루와 마늘 가루와 섞거나 좋아하는 빵 부스러기와 배터에 추가해 보세요. 은은한 견과류 맛과 바삭함이 전통적인 빵 부스러기와는 또 다른 즐거움을 줍니다.
이것들은 치아씨드를 생활 속에 포함시키는 방법 중 일부에 불과합니다. 치아씨드는 그 자체로 섭취하거나, 샐러드에 추가하거나, 다양한 레시피에 포함될 수 있습니다.
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