하루 동안 올바르게 먹는 것은 생각보다 어려울 때가 많습니다.
하루를 최고의 의도로 시작합니다 – 달콤한 아침식사 컵, 오버나이트 오트, 와플 같은 맛있는 아침식사를 하며 아침을 시작합니다. 하지만 시간이 지나고 아침 중반에 스낵한 아몬드 한 줌이 더 이상 충분하지 않으면, 점심 시간에 드라이브 스루나 좋아하는 기름진 식당을 향해 유혹을 뿌리치기 어려울 수 있습니다. 건강한 점심을 선택하는 것은 오후의 에너지를 충전할 수 있는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라, 맛과 지갑을 배신하지 않으면서 간단하게 할 수 있습니다.
매일 점심이 기대되는 식사가 되도록 돕는 다섯 가지 유용한 팁을 소개합니다:
저녁을 충분히 만들어 남은 음식을 이용하세요
점심 상자에 맛있고 영양가 있는 음식이 있는 것을 확신하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 남은 음식을 활용하는 것입니다! 저녁으로 좋아하는 음식을 만들 때, 약간 더 많이 만들어 먹은 후 즉시 나눠 놓고 다음 날 사무실에 가져가세요. 우리가 좋아하는 몇 가지 요리는 다음 날에도 똑같이 맛있거나 더 맛있다고 생각합니다.
일요일에 대량으로 점심 요리를 준비하세요
주말에 시간이 있다면 일요일에 빠르고 간단한 점심을 준비하는 것은 그 주를 준비하는 훌륭한 방법입니다! 단골 요리나 새 레시피를 시도하기에 좋은 시간이며 쉽게 나눌 수 있는 대량으로 준비해 아침에 가져갈 수 있습니다.
창의력을 발휘하세요
주말에 하나의 음식을 대량으로 요리하는 것이 지루하게 느껴지나요? 일주일 내내 매일 같은 것을 먹고 싶지 않다는 것을 이해합니다. 우리는 일부 주재료를 선택하여 변화를 줍니다. 예를 들어, 우리는 콜리플라워 라이스와 닭고기를 선택해 한 끼에는 페스토 소스와 함께 볶고, 다른 끼니에는 스페인식 라이스를 만들거나, 다른 끼니에는 닭고기와 콜리플라워 라이스를 브로콜리와 함께 볶습니다. 선택은 무궁무진하며, 원하는 만큼 창의적으로 접근할 수 있습니다.
동료나 친구와 함께 하세요
버디 시스템을 사용하는 것은 건강한 점심 계획을 고수하는 훌륭한 방법입니다. 친구나 동료와 함께 점심을 먹기로 약속하고 서로 맛있고 균형 잡힌 점심을 싸오도록 격려하는 것은 코너 근처 패스트푸드 레스토랑의 그 쿼터 파운드 버거를 먹지 않도록 큰 인센티브가 됩니다.
싫어하는 음식을 억지로 먹지 마세요
주중에 가져온 점심을 먹도록 확실히 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋아하는 음식을 준비하는 것입니다. 솔직히 말해, 좋아하지 않는 점심을 싸오면 그 점심을 휴게실 냉장고에 놔두고 더 맛있는 것을 사먹으러 나가고 싶은 유혹이 클 것입니다. 올바르게 먹는 것은 고역이 되어서는 안 됩니다 – 먹고 싶은 점심 메뉴를 스스로 만들어 더 이상 점심을 거르고 싶지 않을 것입니다.
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