규칙적인 운동은 건강한 라이프스타일을 보완하는 훌륭한 방법입니다.
그러나 정기적인 피트니스 루틴에 익숙하지 않은 사람들에게는 시작하는 것이 벅차게 느껴질 수 있습니다. 그것을 시작하더라도 꾸준히 지속하는 것은 꽤 힘든 일이 될 수 있습니다.
여기 운동 계획을 시작하고 꾸준히 유지하는 우리의 최고의 팁을 소개합니다!
재미있는 루틴 선택하기
운동은 힘든 의무처럼 느껴져서는 안 됩니다. 운동은 반드시 러닝머신에서 달리거나 끝없는 반복으로 무게를 드는 것을 의미하지 않습니다. 새로운 수업과 다양한 스타일이 있으므로 킥복싱, 스핀 클래스, 또는 필라테스와 같은 관심 있는 것을 선택해 보세요.
준비 철저히 하기
새로운 루틴을 시작할 때는 준비가 중요합니다. 이것은 수분을 유지하기 위해 물을 가지고 다니는 것부터 운동화가 제대로 맞는지 확인하는 것까지, 올바른 장비를 갖추는 것에 이르기까지 기본적인 것이 될 수 있습니다. 필요한 모든 것을 갖추었는지 확인하기 위해 시도하려는 운동에 대한 정보를 연구할 수 있습니다 – 초보자를 위한 팁과 운동 전 보충제.
진행 상황 추적하기
운동을 시작하는 많은 사람들이 자주 직면하는 문제 중 하나는 기대했던 만큼 빠르게 결과를 보지 못하거나 일정 시간이 지나면 정체 상태가 된다는 것입니다. 대신, 진행 상황을 다르게 추적하세요 – 자전거를 타는 시간이나 달리는 거리를 늘려보세요. 체중계나 거울에서 보이는 것보다는 루틴에 적응하는 방식에서 보상을 찾으세요.
휴식 일 갖기
휴식을 취하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요! 특히 처음 시작할 때는 운동을 하루 건너뛰더라도 죄책감을 느끼지 마세요. 너무 빨리 너무 많이 하면 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 하루를 쉬더라도 돌아가서 루틴을 지속할 의지를 다지는 것이 중요합니다.
운동 친구 선택하기
동기부여를 유지하는 데 있어 때로는 파트너와 함께 하는 것이 최고의 선택입니다! 친구와 함께 체육관에서 운동하거나 같이 수업에 등록하세요. 둘 다 초보자일 수도 있고, 더 많은 경험을 가진 파트너를 찾아서 당신에게 조언과 자신감을 줄 수도 있습니다!
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