봄이 한창이라 너무 기대가 됩니다!
마침내 따뜻한 날씨가 찾아왔으니 겨울의 우울함을 떨쳐내고 자전거의 먼지를 털어내고 야외로 나갈 시간이 되었습니다! 봄철에 활발하게 지낼 수 있는 방법은 무궁무진하지만, 갑작스러운 활동이 우리 몸에 무리가 될 수 있습니다. 이 봄에 기분 좋고 건강하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다!
햇빛으로부터 보호하기
야외 활동을 좋아하는 우리에게는 아직 여름이 아니라서 자외선 차단제를 바르는 걸 잊기 쉽습니다. 그러나 외출할 때마다 자외선 차단제를 바르는 것이 중요하니 SPF 30 이상의 방수 자외선 차단제를 찾아보세요.
수분 보충
하루 동안의 야외 활동은 몸을 탈수 상태로 만들 수 있습니다. 그래서 물을 준비하고 어디를 가거나 어떤 활동을 하든 아름다운 화창한 날에 수분을 충분히 잘 유지하세요.
장비 점검
자전거를 오래 타지 않았거나 여름 이래로 카약, 스케이트보드, 스포츠 장비 등을 꺼내지 않았다면 약간의 점검이 필요합니다. 이 과정이 지루하게 느껴질 수도 있지만 모든 것이 제대로 작동하는지 확인하면 유지보수 비용을 절감할 수 있고 사고 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
똑똑하게 먹기
수분을 유지하는 것처럼 봄철에 활동적으로 지내려면 적절한 음식이 필요합니다. 가족이나 친구와 함께 주말을 야외에서 즐긴다면 소풍을 가서 간식을 준비하세요! 운동에 필요한 적절한 음식을 찾아 하루를 즐기세요!
PipingRock 여러분의 건강 여정을 응원합니다
