비타민의 알파벳을 알고 있나요? 비타민?
비타민 C나 비타민 E 같은 레터 비타민을 알고 있을지 모르지만, 이 영양소들이 어떤 역할을 하고 왜 중요한지를 모를 수도 있습니다. 걱정 마세요! 이 간단한 레터 비타민 가이드와 함께, 이 영양소들을 아는 것은 A-B-C만큼 쉬워집니다!
비타민 알파벳의 시작은 비타민 A입니다. 레티놀, 레티닐 팔미테이트, 레티닐 아세테이트로도 알려진 비타민 A는 전반적인 웰빙과 건강에 중요합니다.** 강력한 항산화제로 간, 당근, 고구마와 같은 식이 소스에서 발견됩니다.
비타민 B 범주에는 8가지 필수 비타민이 있습니다. 대부분의 비타민 B는 체내 중요한 효소들이 기능하도록 돕는 조효소 역할을 하지만, 각각의 비타민 B는 몸 안에서 특정한 전문화된 역할을 갖고 있습니다.
아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 아마도 가장 잘 알려진 레터 비타민 중 하나일 것입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 감귤류, 키위, 딸기, 케일 등 다른 음식 소스에서 발견되며, 신체가 필요로 하면서도 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 중요합니다.**
비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀이라는 화합물 네트워크입니다. 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소와 같은 많은 식품 소스로부터 소량 획득됩니다. 비타민 E에는 여러 형태가 있지만 알파-토코페롤만이 인간의 몸에 사용됩니다. 비타민 E 보충제는 일반적으로 소프트젤 형태로 제공되지만, 세럼과 크림 형태로도 국소적으로 사용 가능합니다.**
비타민 K는 케일과 시금치 같은 녹색 잎채소뿐만 아니라 브뤼셀 콩, 브로콜리, 칠리 파우더, 아스파라거스에서도 발견됩니다. 일부 사람들에게는 이 중요한 영양소의 보충이 이상적일 수 있습니다.
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