모든 사람은 운동 '시간대'라는 것이 존재합니다. 아침형 인간이든, 해가 구름 뒤에서 막 떠오르는 것을 보는 아침형이든, 아니면 긴 하루를 끝낸 뒤 스트레스를 풀려는 저녁형이든, 변하지 않는 한 가지가 있습니다: 바로 운동 전의 루틴입니다.
많은 사람들이 인식하지 못하는 것 중 하나는 헬스장 가기 전에 몸이 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 것입니다. 가장 좋은 점은? 이러한 영양소를 달콤한 스무디에서 얻을 수 있으며, 만드는 데 5분도 채 걸리지 않는다는 사실입니다! 그러니 블렌더를 꺼내고 자연의 선물에 대비하세요!
바나나라고 말했나요?
바나나는 스무디의 최고의 재료 중 하나이며 (고전적이기도 하고), 기반으로 딱 좋습니다. 다른 과일이나 채소를 이 칼륨이 풍부한 과일에 마음껏 추가해도 완벽한 스무디의 농도를 유지할 수 있습니다. 믿기지 않나요? 이 네 가지 재료의 스무디를 시도해 보세요:
필요한 재료:
모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 스무디 농도가 될 때까지 함께 갈아주세요. 컵에 부어 즐기세요!
펑키한 기분
운동 전 조금 다운되어 있을 때, 도움이 필요하세요? 이 철분이 풍부한 시금치 스무디가 여러분을 바로잡고 체육관에서의 에너지를 충전시켜 줄 것입니다.
필요한 재료:
- 냉동 바나나 2개
- 냉동 딸기 1컵
- 시금치 한 줌 둘
- 아몬드 밀크 2컵
- 취향에 따른 감미료
모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 스무디 농도가 될 때까지 함께 갈아주세요. 컵에 부어 즐기세요!
트로피컬로 데려가세요
필요한 재료:
- 망고 잘게 자른 것 2컵
- 냉동 바나나 2개
- 시금치 1컵
- 아몬드 밀크 2컵
- 취향에 따른 감미료
모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 스무디 농도가 될 때까지 함께 갈아주세요. 컵에 부어 즐기세요! 이 스무디에 파인애플 조각을 추가하면 더욱 맛있습니다.
저를 쇼트케이크라고 불러 주세요
필요한 재료:
- 아몬드 밀크 1컵
- 롤드 오트 ½컵
- 냉동 바나나 2개
- 딸기 2컵
- 카카오 닙스 취향대로
취향에 따른 감미료
모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 스무디 농도가 될 때까지 함께 갈아주세요. 컵에 부어 즐기세요! 이 스무디에 아몬드를 추가하여 건강에 좋은 맛을 더할 수 있습니다.
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