해가 지면 밤의 의식이 시작됩니다. 부드러운 조명으로 가득한 방과 잘 다듬어진 베개로 하루는 끝을 향해 가고 있으며, 잠자리가 얼마 남지 않았습니다. 수면은 꿈의 상태 이상이며, 우리 건강에 필수적입니다†. 멜라토닌에 대해 더 알아봅시다.
수면의 질을 위한 멜라토닌의 중요성
인공 조명에 노출되거나 불규칙한 수면 일정 등 다양한 요인이 멜라토닌의 자연적인 생성을 방해할 수 있습니다. 이 중단은 가끔 불면증을 초래할 수 있습니다†.
라이프스타일이 수면의 질에 미치는 영향
일과 가족, 사회적 약속의 요구는 휴식과 이완을 위한 시간이 거의 남지 않도록 할 수 있습니다. 특별히 취침 전 디바이스를 사용하는 것도 간혹 잠을 이루지 못하게 할 수 있습니다. 우리가 원하는 수면을 얻지 못할 때, 이는 우리에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다.
멜라토닌에 대해 더 배우고 어떻게 밤 시간 루틴에 적합하게 조정할 수 있을지 알아봅시다.
멜라토닌 보충제와 당신
멜라토닌 보충제는 당신의 자연적인 주기와 조화를 이룹니다. 멜라토닌 정제를 Piping Rock에서 시도해 보세요:
- 고강도 포뮬러 – 제공량당 10 mg
- 고급 지원
- 편리하고 쉽게 삼킬 수 있는 정제
우리의 포뮬러는 글루텐 프리, 비-GMO이며, 인공 향료와 인공 감미료가 없습니다. 취침 시간 루틴에 멜라토닌을 더하는 완벽한 방법입니다.
멜라토닌 통합 팁
- 일관된 수면 일정 설정하기 – 매일 같은 시간에 자고 일어남으로써 수면-깨어남 주기를 조절할 수 있습니다†.
- 긴장을 푸는 취침 루틴과 멜라토닌 결합하기 – 멜라토닌 정제를 복용할 때 책 읽기, 따뜻한 욕조에 몸을 담그기, 깊은 호흡 운동, 유연한 스트레칭 또는 요가와 같은 활동과 결합해 보세요.
- 스크린 노출 최소화하기 – 대신, 차분한 음악 듣기나 마음챙김 명상과 같은 스크린이 없는 긴장 완화 활동을 선택하세요.
- 수면 친화적인 환경 만들기 – 침실이 시원하고 어둡고 조용한지를 확인하세요. 블랙아웃 커튼이나 눈가리개를 사용하여 원치 않는 빛을 차단하고, 귀마개나 백색 소음 기계를 사용하여 방해가 되는 소음을 가리세요.
결론
취침 시간에 멜라토닌 보충제를 적용하면 우리의 수면을 다시 정상 궤도에 올릴 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 시간이 되었을 때 당신의 신체 자연 주기에서 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 정제를 Piping Rock과 함께 깊게 휴식 받으세요!
Piping Rock 당신의 건강 여정을 돕습니다
†이 진술들은 식품의약국에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품들은 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
