우리 모두에게 일어나는 일입니다.
회사 휴게실로 들어가면, 아마도 커피 한 잔을 마시거나 영양가 있는 점심을 즐기기 위해 들어갔다가 그곳에서 누군가가 회계 부서의 좋은 사람을 위해 가져온 도넛 상자, 쿠키 트레이, 또는 생일 케이크를 발견합니다. 한동안 그것을 응시하고, 냄새를 맡으며 그걸로 충분하다고 생각하면서 말이죠.
15분 후, 입가에 묻은 아이싱을 몰래 닦아내며 눈 속의 죄책감을 지우면서 이것을 피할 수 있었는지 궁금해합니다.
건강한 사무실 간식은 가능합니다. 귀하의 건강 목표 및 식이 제한에 따라 오후 중간의 무언가를 갈망할 때 모든 필요를 충족시킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
아침 식사를 건너뛰지 마세요
우리는 모두 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 들어왔습니다. 아침에 처음 먹는 것이 그날의 식사 선택의 분위기를 설정할 수 있습니다. 아침 일과에서 시간을 줄이기 위해 아침을 건너뛰는 것이 간단해 보일 수 있지만, 전날 밤에 무언가를 준비하거나 빠르고 건강한 것을 가지고 가면 미리 오전 중간의 갈망을 줄일 수 있습니다. 견과류나 씨앗과 함께 요거트, 약간의 건조 과일 믹스를 넣은 구수한 오트밀, 또는 으깬 아보카도를 올린 통곡물 영국 머핀을 시도해보세요.
건강한 간식을 쉽게 접근 가능한 곳에 두세요!
“눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다”고 말하는 것을 알고 계시죠. 건강한 간식 옵션을 쉽게 잊지 않도록 가까운 곳에 둬보세요. 견과류를 작은 메이슨 병에 담아 책상 위에 두면 스낵 시간이 다가오면 가장 먼저 보게 될 것입니다. 생 아몬드 한 줌이 얼마나 배고픔을 만족시킬 수 있는지 놀라실 것입니다.
미리 준비하세요
준비성 있는 것의 중요성은 다양한 경우에 적용됩니다. 같은 주에 여러 사무실 생일과 따라서 여러 사무실 생일 케이크가 있을 것이라는 사실을 알고 있다면, 다른 사람들이 “생일 축하합니다” 노래를 부르는 동안 컵케이크의 유혹에 빠지지 않도록 건조 파인애플 덩어리와 같이 달콤한 것을 준비해 두세요.
좋은 점심을 준비하세요
아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 하지만, 그렇다고 해서 점심을 간과하고 싶지는 않습니다. 충실하고 균형 잡힌 식사를 준비(또는 주문, 그게 더 좋다면)하면 오후 중간의 갈망을 줄이고 필연적인 오후 두 시의 피로를 이겨낼 수 있는 에너지를 제공합니다.
벌을 받는 것처럼 느끼지 마세요
건강한 간식의 가장 중요한 황금률은 그것이 보상적이어야 하며, 결핍처럼 느껴져서는 안 됩니다. 때로는 너무 많은 가공 식품이 우리를 느릿느릿하게 만들지만, 건강하게 먹으면 내부적으로나 외부적으로 만족감을 느낄 수 있습니다. 하지만 절대로 즐길 수 없는 것처럼 느껴지지 마세요. 한 주에 생일이 네 번 있으면 그 중 하루에는 케이크 한 조각을 드세요, 간식 서랍에 초콜릿 코팅 간식을 보관하여 갈망이 닥쳤을 때를 대비하세요. 건강한 간식 선택을 하면 그 작은 탐닉도 더욱 맛있게 느껴집니다.
