Soms is het moeilijker om overdag goed te eten dan je zou denken.
Je begint de dag met de beste bedoelingen – je eet een heerlijk ontbijt zoals onze heerlijke ontbijtcups, overnight oats of wafels om je ochtend goed te beginnen. Maar zodra je halverwege de ochtend bezig bent en het handjevol amandelen dat je tussendoor at niet meer voldoende is, is het moeilijk om de verleiding te weerstaan om tijdens je lunchpauze naar een drive-thru of je favoriete vette hap te gaan. Het kiezen van een gezonde lunch is niet alleen een geweldige manier om jezelf energie te geven voor de middag, maar kan ook vriendelijk zijn voor je portemonnee zonder een straf te zijn voor je smaakpapillen.
Hier zijn vijf handige tips om ervoor te zorgen dat de lunch een maaltijd is waar je elke dag naar uitkijkt:
Maak genoeg avondeten voor restjes
Een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat je iets heerlijks en voedzaams in je lunchtrommel hebt, is door je restjes te gebruiken! Wanneer je je favoriete maaltijd voor het avondeten maakt, probeer dan een beetje extra te maken en het direct na het eten te portioneren, zodat je de volgende dag wat mee naar kantoor kunt nemen. Wij vinden dat sommige van onze favoriete gerechten de volgende dag net zo lekker, zo niet nog lekkerder smaken.
Kook grote porties lunch op zondag
Als je in het weekend vrij bent, is het bereiden van enkele snelle, gemakkelijke lunches op zondag een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je voorbereid bent op de week! Dit is een geweldige tijd om nieuwe recepten uit te proberen die je al een tijdje wilde maken of grote hoeveelheden van je favorieten die je gemakkelijk kunt portioneren en 's ochtends kunt meenemen.
Wees creatief
Verveelt het idee om in het weekend één grote batch voedsel te koken je nu al? We begrijpen dat je niet elke dag dezelfde dingen wilt eten voor een week. Wij kiezen graag een paar ingrediënten als basis en maken dan variaties in de manier waarop we ze bereiden. Bijvoorbeeld, we kunnen bloemkoolrijst en kip nemen en voor de ene maaltijd roeren we het met wat pestosaus, voor een andere maken we Spaanse rijst, en voor weer een andere roerbakken we de kip en bloemkoolrijst met wat broccoli. Je opties kunnen eindeloos zijn en je kunt zo creatief worden als je wilt.
Werk samen met een collega of vriend
Het buddy-systeem gebruiken is een geweldige manier om je aan je gezonde lunchplan te houden. Afspreken om samen met een vriend of collega te lunchen en elkaar aan te moedigen om een uitgebalanceerde en smakelijke lunch in te pakken, is een geweldige stimulans om die kwartaalaanbieding van de fastfoodketen om de hoek te laten liggen.
Dwing jezelf niet om dingen te eten die je niet lekker vindt
Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je de lunch die je meeneemt tijdens de week opeet, is om ervoor te zorgen dat het iets is dat je lekker vindt. Wees eerlijk, als je jezelf een lunch inpakt waar je niet dol op bent, zal de verleiding groot zijn om die in de koelkast van de pauzeruimte te laten liggen en iets lekkerders te gaan kopen. Gezond eten zou geen karwei moeten zijn – door voor jezelf een lunchmenu te maken waar je enthousiast over bent, zul je nooit de lunch willen overslaan.
PipingRock Versterk Je Gezondheidsreis
