Ze zeggen dat de vroege vogel de worm vangt. Hoewel dit gezegde nog steeds waar is, is het echt makkelijker gezegd dan gedaan om een ochtendmens te worden. In theorie klinkt het geweldig om je dag uit te breiden en meer tijd te hebben om dingen van je takenlijst af te vinken. Niets is beter dan het genot van een warme kop koffie of thee om de zon te zien opkomen.
Echter, je rustende geest werkt gewoon anders. Wanneer stilte en rust zo moeilijk te vinden zijn, willen de meesten van ons gewoon niet vroeg opstaan en kiezen vaak voor die extra periode van slaap. Als je deze moeilijke cyclus wilt doorbreken en die ochtendpersoon wilt worden die je benijdt, lees dan verder voor de eenvoudige stappen naar succes.
Maak Je Slaapschema
Het doel is om te mikken op het sterk aanbevolen schema van 8 uur slaap per nacht zo vaak als je kunt. Een specifiek bedtijdschema doordeweeks stelt je in staat elke ochtend een vol uur of meer te wijden aan een routine in een ontspannen tempo.
Langzaam Beginnen
De meeste ochtendmensen vertellen je dat hun dag begint met een echt geleidelijk proces. Het beste plan is om een ochtendroutine te ontwikkelen die je energie geeft. Door je ochtend te vullen met stressvolle taken, stel je jezelf snel in staat om opgebrand te raken. Begin elke dag in plaats daarvan met iets vredigs zoals lichte oefeningen, yoga of meditatie.
Vasthouden aan een Routine
Net als bij elk succesvol plan is een routine belangrijk voor succes. Laat opblijven in het weekend en uitslapen is af en toe prima, maar kan je van de wijs brengen als het te vaak gebeurt. Doe je best om aan een consistent slaapschema vast te houden en gebruik je wekker als coach om je erdoor te helpen.
Licht en Donker Beheren
Ons circadiaans ritme wordt aangestuurd door licht en donker. De meest efficiënte manier om deze informatie te gebruiken, is door de duisternis te maximaliseren bij het proberen te slapen en het licht te maximaliseren bij het wakker worden. Trek 's ochtends die gordijnen op, zet het raam op een kier en laat het zonlicht binnen. Je zult verrast zijn hoe snel dit je verkwikt.
Verplaats je Wekker
Ik wed dat je merkt hoe gemakkelijk het is om de snooze-knop van je wekker in te drukken en verder te slapen. Dit maakt je ochtendwekker ineffectief. Door je wekker aan de andere kant van de kamer te plaatsen, dwing je jezelf om in beweging te komen. Het is dan aan jou om door te blijven bewegen en aan je dag te beginnen.
Geniet van je Ochtend
Door je routine te vullen met positieve activiteiten, raak je gemotiveerd. Of het nu gaat om genieten van een verse kop koffie of het starten van dat nieuwe boek dat je graag wilde lezen, dit helpt je om uit te kijken naar elke dag opstaan. Wat je ook doet, maak je ochtenden leuk en je zult ze langzaam beginnen te veroveren.
PipingRock Versterkt Je Gezondheidsreis
