Je wordt wakker door het geluid van je loeiende wekker: PIEP. PIEP. PIEP. Je denkt “Oké, daar gaan we weer…” Verzamel de kracht om uit bed te komen, slenter half-slapend naar de badkamer en poets je tanden. Je grijpt naar de tandpasta en je hebt nog maar een klein beetje over, net genoeg om mee te poetsen. Gefrustreerd doe je wat nodig is en rent dan de deur uit. In een hectische bui struikel je de café in voor koffie, nog steeds boos over het tandpasta-incident. In je haast mors je koffie over je nieuwe broek. Op dit punt: 'Weer zo’n slechte dag' zeg je zuchtend.
Maar wacht... Moest het verhaal op deze manier eindigen? Met frustratie en onrust? Nee, helemaal niet. Terwijl we zeker weten dat je al eens over meditatie hebt gehoord, realiseerde je je misschien niet hoe toepasbaar het kan zijn in kleine situaties. Betreed mindfulness. Stel je datzelfde scenario voor, maar in plaats van boosheid, pauzeer je na de tandpasta-realiteit, zeg je kalm tegen jezelf “Tenminste heb ik nog iets!” met een glimlach en haal je diep adem om woede af te weren. Je verlaat vervolgens je huis, kalm, loopt naar de café en hebt, meer aanwezig zijnde, een soepele ochtend. Klinkt als een eenvoudige verandering met grote beloning, toch? Dat denken wij ook.
Meditatie in je dag opnemen betekent niet dat je een uur van je tijd vrij moet maken voor ademhalingsoefeningen of dat je een boeddhistische expert moet worden... Het betekent simpelweg dat je tijd neemt om bewust te zijn, aanwezig te zijn en een te zijn met je ademhaling. Er zijn kleine manieren waarop je de voordelen van ademhaling kunt benutten:
Geleide meditatie:
Er zijn verschillende manieren om een meditatie te vinden om te volgen. Tegenwoordig zijn er apps, podcasts en zelfs YouTube-video's, wat het voor iedereen toegankelijk maakt. De geleide stem is rustgevend en laat je met minimale inspanning ontspannen. Perfect als je een beginner bent, aangezien de geleide meditatie je gefocust houdt.
Gebruik positieve affirmaties:
Oké, dit lijkt misschien heel new-age voor je, maar positieve affirmaties werken echt en zijn een geweldige manier om een meditatieroutine te starten als je onderweg bent. Het enige dat je hoeft te doen, is een zin of een paar zinnen vinden die op dat moment voor jou betekenis hebben. Adem dan in en adem uit terwijl je de gekozen zin reciteert. Om je op weg te helpen, hier zijn een paar van onze favorieten:
'Mijn gedachten zijn gevuld met positiviteit en mijn leven is rijk aan voorspoed.'
'Ik ben genoeg. Ik heb de leiding. Ik ben veilig.'
'Ik hou van mijn leven. Ik hou van de weg die ik ga. Ik hou van mijn prestaties.'
Gebruik Essentiële oliën:
Een van onze favoriete manieren, die misschien voor de hand ligt, is het gebruik van essentiële oliën om geaard te blijven. We vullen onze Diffusers met onze meest geliefde essentiële olie blends om te zorgen dat we de goede vibes aanzwengelen. Het is ook een goede tip om dicht bij de diffuser te zitten, je ogen te sluiten en te ademen terwijl de aroma's de lucht vullen en je omringen.
Hier zijn een paar van onze favoriete blends om je te helpen ontspannen:
Happy Oil: Dit is een opbeurende mix met Cederhout, Citroen, Pepermunt, Grapefruit, Mandarijn, Mirte, Nootmuskaat en Jasmijn dat een zoete, fruitige geur biedt! Het is moeilijk om niet te glimlachen als je een geur ruikt die zo lekker is, zeg maar.
Calm Oil: Dit is een kalmerende blend die elke stressvolle situatie weet te verzachten. Het mengsel van sinaasappel, mandarijn, ylang ylang, patchouli en kamilleoliën helpt je om je gemoedsrust te vinden en je te heroriënteren.
...En te bedenken dat dit slechts een paar manieren zijn om je gedachten in een meer ontspannen staat te brengen! Ga ervoor en ervaar vandaag nog het verschil.
PipingRock Het bevorderen van uw gezondheidsreis
