Regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om je gezonde levensstijl te complimenteren.
Echter, voor degenen onder ons die niet gewend zijn aan een regelmatige fitnessroutine, kan beginnen ontmoedigend zijn. En zelfs wanneer we eenmaal begonnen zijn, kan het volhouden een hele klus zijn.
Hier zijn onze beste tips voor het starten en volhouden van een trainingsplan!
Kies Een Leuke Routine
Trainen moet niet als een verplichting voelen. Oefening betekent niet noodzakelijk dat je op een loopband moet rennen of eindeloos gewichten moet heffen. Met nieuwe lessen en allerlei verschillende stijlen, kies iets dat je interesseert – zoals kickboksen, spinles of Pilates.
Wees Voorbereid
Wanneer je een nieuwe routine start, is het belangrijk om voorbereid te zijn. Dit kan zo eenvoudig zijn als het meenemen van water om gehydrateerd te blijven en ervoor zorgen dat je sneakers goed passen, tot ervoor zorgen dat je de juiste uitrusting hebt. Je kunt informatie over de training die je wilt doen onderzoeken om te verzekeren dat je alles hebt wat je nodig hebt – van uitrusting tot tips voor beginners en pre-work out supplementen.
Volg Je Voortgang
Een probleem dat veel mensen die beginnen met oefenen vaak tegenkomen, is dat ze niet zo snel resultaten zien als verwacht of dat ze na een bepaalde tijd een plateau bereiken. Volg je voortgang op een andere manier – verhoog de hoeveelheid tijd die je op je fiets doorbrengt of de afstand die je rent. Vind de beloning in hoe je begint je routine aan te passen in plaats van wat je op de weegschaal of in de spiegel ziet.
Neem Rustdagen
Vergeet niet dat pauzeren belangrijk is! Voel je niet schuldig als je een dagje overslaat met trainen, vooral als je net begint. Te veel te snel kan spiervermoeidheid veroorzaken. Zorg er alleen voor dat als je een dag vrij neemt, je vastbesloten bent om terug te gaan en je routine vol te houden.
Kies Een Trainingsmaatje
Als het gaat om gemotiveerd blijven, is soms samenwerken je beste gok! Laat je vriend je in de sportschool spotten of meld je samen aan voor een les. Jullie kunnen allebei beginners zijn, of je kunt een partner vinden die meer ervaren is en die je tips en het vertrouwen kan geven die je nodig hebt om door te gaan!
PipingRock Ondersteunt Jouw Gezondheidsreis
