Een wijs persoon zei ooit dat mensen gewoontedieren zijn.
Maar het vormen van die gewoonten betekent het dagelijks herhalen van activiteiten die soms aan onze aandacht kunnen ontsnappen, zoals het onthouden van het innemen van onze dagelijkse supplementen en medicijnen!
We hebben een lijst samengesteld met 10 tips om je geheugen elke dag een duwtje in de rug te geven en ervoor te zorgen dat je nooit een pil mist.
- 1. Gebruik een pillendoosje. Deze handige opbergdozen zijn een perfecte manier om je supplementen en medicijnen elke week te organiseren en ervoor te zorgen dat je alles voor de dag hebt ingenomen.
- Voeg toe aan je normale routine. Wij vinden dit de gemakkelijkste manier om je pillen soepel in je dagelijkse routine op te nemen. Bewaar je flesjes naast je tandenborstel, je koffie, je sleutels of een andere plek in je huis die je gegarandeerd elke dag bezoekt.
- Houd ze zichtbaar. Naast de vorige tip, houd je flesjes zichtbaar. Verstop ze niet in een lade of medicijnkastje; uit het oog, uit het hart! Door de flesjes uit te laten, herinner je jezelf er elke dag zichtbaar aan.
- 4. Stel een telefoonalarm in. Wat houden we van het tijdperk van technologie! Stel een terugkerend alarm in (of twee) om je er elke dag aan te herinneren je medicatie(s) en/of supplement(en) in te nemen. Dit is vooral handig als je ze elke dag op hetzelfde tijdstip moet innemen.
- Stel een e-mailherinnering in via je digitale agenda. Of je nu Gmail, Outlook of een andere e-mailprovider met een gekoppelde agenda gebruikt, je kunt hoogstwaarschijnlijk dagelijks e-mailherinneringen via de agenda plannen. Dit is een goed idee voor degenen onder ons die dagelijks onze e-mail controleren. Het beste gedeelte? Je kunt een geliefde toevoegen aan de herinnering, zodat zij ook op de hoogte zijn van je dagelijkse schema en kunnen inchecken om er zeker van te zijn dat je je pil(len) hebt onthouden!
- Download een app speciaal voor dit doel. Doe wat onderzoek naar dagelijkse herinneringsapps zoals Medisafe & Dosecast, die specifiek zijn gemaakt voor het bijhouden van supplementen en medicijnen. Deze zijn vooral handig als ze je toelaten doseringshoeveelheden in te voeren, navullingen te herinneren en te laten zien wanneer je al een pil voor de dag hebt ingenomen. Sommige bieden zelfs de mogelijkheid om te synchroniseren met de telefoons van gezinsleden voor extra herinneringen!
- Plakbriefjes—de oude klassieker! Niet zo dol op technische herinneringen? Blijf (letterlijk!) bij de klassieke felgekleurde plakbriefjes, verspreid op strategische plekken in je huis of kantoor die je gegarandeerd zult bekijken tijdens je dagelijkse routine.
- Houd je flesjes op je bureau. In het PipingRock-kantoor is dit een tip die velen van ons volgen! Als je elke dag op kantoor bent, houd je flesjes (in het zicht—onthoud tip #3! —of in een lade die je elke dag opent) op je bureau zodat je ze niet kunt missen.
- Bewaar een reserve op je hotspots. Gebruik kleine (duidelijk gelabelde) zakjes om reservepillen te bewaren op het werk, in je auto of zelfs in je sporttas voor die dagen waarop je een dosis vergeet.
- Wees tot slot niet bang om om hulp te vragen.Er is geen schaamte in het vragen aan dierbaren om je te helpen herinneren je medicatie(s) en/of supplement(en) in te nemen! Misschien heb je een lunchmaatje die je kan waarschuwen als ze merken dat je je dose niet hebt genomen, of kan een van je kinderen je elke middag een sms sturen als vriendelijke herinnering. Hoe meer waarschuwingen je krijgt van dierbaren, hoe minder kans dat je het helemaal vergeet!
PipingRock Versterkt jouw gezondheidsreis
