Het is goed om af en toe iets nieuws te proberen.
Eén van onze favoriete dingen om te mixen is een goede smoothie of eiwitshake! Vandaag richten we ons op drie van onze favoriete smoothie en shake recepten, die je smaakpapillen zullen prikkelen, wat je ook zoekt.
Enkele tips:
- Wij hebben ons fruit voor deze smoothies vers gekocht en zelf ingevroren, maar je kunt ook bevroren fruit kopen in je plaatselijke supermarkt als je dat liever hebt.
- Smoothies en shakes zijn veelzijdig omdat je elk recept kunt aanpassen aan je smaak en dieetvoorschriften, met de volledige groente- en fruitafdeling tot jouw beschikking zijn de mogelijkheden eindeloos.
Groene Mango Kiwi Smoothie - Voor 1 persoon
Als je dacht dat een groene smoothie moest inleveren op smaak, laat deze heerlijke mix je verbazen. Het zit boordevol spinazie, chiazaadjes en kokoswater voor een extra gezonde boost om je dag goed te beginnen.
Ingrediënten
- 1 kopje babyspinazie
- 1 kopje kokoswater
- 1 kopje bevroren mangostukjes
- 1 gesneden en geschild kiwi
- ½ theelepel PipingRock Matcha Poeder
- 2 eetlepels Chiazaadjes
Instructies
- In een blender, voeg spinazie en kokoswater samen en blend. Begin met alleen deze twee ingrediënten en blend in lagen om te voorkomen dat je stukjes blad krijgt.
- Voeg mango, kiwi, matcha poeder en chiazaadjes toe. Blend op hoge snelheid tot het glad is. Als je smoothie te dik is, voeg dan wat meer kokoswater toe. Als je een beetje meer zoetheid nodig hebt, gebruik dan agave nectar of stevia om te zoeten.
- Serveer gekoeld en geniet!
Bessen Boost Post-Workout Smoothie - Voor 1 persoon
Deze verfrissende mix van fruit, Griekse yoghurt en sap geeft je een extra boost met gemalen lijnzaad en eiwitpoeder om je te verfrissen na een goede workout!
Ingrediënten
- ¾ kop bevroren bessen
- ½ bevroren banaan
- ½ kop vanille Griekse yoghurt
- 1 schep PipingRock Wei Eiwitpoeder (Ongezonderd)
- ½ kop koud vruchtensap (wij houden van witte druivensap)
- 1 eetlepel biologische lijnzaad
Instructies
- In een blender, combineer bessen, banaan, yoghurt, eiwitpoeder, sap en gemalen lijnzaad.
- Blend op hoge snelheid tot het glad is. Als je smoothie te dik is, voeg dan wat meer sap toe om het dunner te maken. Als je smoothie wat extra zoetheid nodig heeft, gebruik dan agave nectar naar smaak.
- Serveer gekoeld en geniet!
Joltin’ Java Eiwitshake
Dol op het idee van een bevroren koffiedrank, maar een hekel aan het idee van al die calorieën? Gebruik wat zelfgemaakte cold brew, eiwitpoeder en kokosolie om een geweldige opkikker te maken.
Ingrediënten
- 1 kop cold brew koffie
- 1 schep vanille of chocolade eiwit poeder
- 1 eetlepel PipingRock MCT Kokosolie
- IJs
- Kaneel of cacaopoeder voor garnering
Instructies
- In een blender, combineer koffie, eiwitpoeder, MCT Kokosolie en ijs.
- Blend tot het glad is.
- Als je dat wilt, voeg wat amandelmelk of zoetstof naar smaak toe.
- Garneer met kaneel of cacaopoeder indien gewenst. Serveer gekoeld en geniet!
PipingRock Je Gezondheidsreis Versterken
