De sier at tidlig kråke fanger marken. Selv om dette ordtaket fortsatt er sant, er det lettere sagt enn gjort å bli en morgenperson. I teorien høres det flott ut å utvide dagen din og ha mer tid til å krysse av ting på gjøremålslisten. Ingenting slår spenningen ved å nyte en varm kopp kaffe eller te mens solen stiger opp.
Men ditt hvilende sinn fungerer rett og slett annerledes. Når fred og ro er så vanskelig å finne, ønsker de fleste av oss ikke å stå opp tidlig og velger ofte den ekstra perioden med søvn. Hvis du leter etter å bryte denne vanskelige sirkelen og bli den morgenpersonen du misunner, les videre for de enkle stegene til suksess.
Skape Søvnmønsteret Ditt
Målet er å sikte på den høyt anbefalte 8 timers per natt søvn så ofte som mulig. Å sette en målrettet leggetid i ukedagene gjør at du kan bruke en hel time eller mer hver morgen på en behagelig rutine.
Begynne Langsomt
De fleste morgenfolk vil fortelle deg at dagen deres begynner med en virkelig gradvis prosess. Den beste planen er å utvikle en morgenrutine som vil gi deg energi. Ved å fylle morgenen med stressende oppgaver risikerer du å brenne ut raskt. Start i stedet hver dag med noe fredelig som lett trening, yoga eller meditasjon.
Holde seg til en Rutine
Akkurat som med enhver vellykket plan, er en rutine viktig for suksess. Sene helgekvelder og å sove lenge er OK noen ganger, men kan forstyrre rytmen din hvis det skjer for ofte. Gjør ditt beste for å holde en konsekvent søvnmønster og bruk alarmklokken for å hjelpe deg å holde styring.
Håndtere Lys og Mørke
Vår døgnrytme styres av lys og mørke. Den mest effektive måten å bruke denne informasjonen på er å maksimere mørket når du prøver å sove og maksimere lyset når du våkner. Trekk opp gardinene om morgenen, åpne vinduet og slipp inn sollyset. Du vil bli overrasket over hvor raskt dette gir deg energi.
Flytte Alarmklokken Din
Jeg vedder på at du legger merke til hvor lett det er å trykke på slumreknappen på alarmklokken og fortsette å sove. Dette gjør morgenalarmen din ineffektiv. Plasser alarmen på den andre siden av rommet som vil få deg til å komme deg opp. Deretter er det opp til deg å fortsette å bevege deg og komme i gang med dagen din.
Nyt Morgenen Din
Fyll rutinen din med positive aktiviteter som vil motivere deg. Enten det er å nyte en fersk kopp kaffe eller starte på den nye boken du har gledet deg til å lese, dette vil hjelpe deg til å se frem til å våkne hver dag. Hva enn du gjør, gjør morgenen din morsom og du vil sakte begynne å erobre dem.
PipingRock Styrke din helsereise
