Du våkner til lyden av vekkerklokken din som skriker: BEEP. BEEP. BEEP. Du tenker 'Ok, her går vi igjen...' Samle styrken til å komme deg ut av sengen, gå som en halvt slapp snegle til badet og pusse tennene. Du rekker tannkremen, og du har bare det minste lille restet igjen, knapt nok til å gjøre jobben. Frustrert gjør du det du må og løper ut døren. I et hektisk humør løper du inn på kafeen for en kaffe, fortsatt sint på tannkremepisoden. I hastverket søler du kaffen over de nye buksene dine. På dette punktet, 'En dårlig dag til' sier du med et sukk.
Men vent... Måtte historien ende sånn? Med frustrasjon og engstelse? Nei, absolutt ikke. Selv om vi er sikre på at du har hørt om meditasjon, har du kanskje ikke vært klar over hvor anvendelig det kan være i små situasjoner. Enter mindfulness. Tenk deg det samme scenarioet, men med at du pauser etter tannkremerkjennelsen, sier til deg selv rolig 'I det minste har jeg noe!' med et smil og tar dype pust for å hindre sinne. Du forlater så huset ditt, rolig, løper til kafeen og er mer til stede, og har en sømløs morgen. Virker som en enkel endring med stor belønning, ikke sant? Det synes vi også.
Å inkorporere meditasjon i dagen din betyr ikke at du må bruke en time på å puste eller å oppnå ekspertise på buddhistnivå... Det betyr å ta deg tid til å være bevisst, være tilstede og være ett med pusten din. Det finnes små måter du kan benytte fordelene med pusting:
Guidet Meditasjon:
Det er flere måter å finne en meditasjon å følge. Nå for tiden finnes det apper, podcaster og til og med YouTube-videoer som gjør det tilgjengelig for alle. Den guidede stemmen er beroligende og lar deg slappe av med minimal innsats. Perfekt hvis du er nybegynner, siden den guidede meditasjonen holder deg fokusert.
Bruk positive affirmasjoner:
Ok, dette kan virke veldig new-age for deg, men positive affirmasjoner fungerer og er en flott måte å starte en meditasjonsrutine når du er på farten. Alt som trengs er å finne en setning eller noen setninger som ringer sant for deg i øyeblikket. Du puster så inn og ut mens du gjentar den valgte setningen. For å komme i gang, her er noen av våre favoritter:
'Tankene mine er fylt med positivitet og livet mitt er full av velstand.'
'Jeg er nok. Jeg har kontroll. Jeg er trygg.'
'Jeg elsker livet mitt. Jeg elsker hvor jeg er på vei. Jeg elsker prestasjonene mine.'
Bruk Eteriske Oljer:
En av våre favorittmåter, som kan virke åpenbar, er å bruke eteriske oljer for å holde oss jordet. Fylle våre Diffusorer med våre mest elskede eteriske oljeblandinger for å sikre at vi får de gode vibbene til å strømme. Det er også et godt tips å sitte nær diffusoren, lukke øynene og puste mens duften fyller luften og omgir deg.
Her er noen av våre favorittblandinger for å hjelpe deg med å ta det med ro:
Happy Oil: Dette er en oppløftende blanding med Seder, Sitron, Grønnmynte, Grapefrukt, Tangerin, Myrte, Muskat og Jasmin som gir en søt, fruktig aroma! Det er vanskelig å se sur ut når du lukter en så god duft, bare sier det.
Calming Oil: Dette er en beroligende blanding som garantert vil ta kanten av enhver stressende situasjon. Miksen av appelsin, tangerin, ylang ylang, patchouli og kamilleoljer vil hjelpe deg med å finne din sinnro og la deg re-sentrere deg selv.
...Og å tenke at dette bare er noen få måter å kanalisere tankene dine inn i en mer avslappet tilstand! Kom i gang og se forskjellen i dag.
PipingRock Styrker din helsereise
