Egenomsorg er viktig for å få mest mulig ut av ditt sinn, kropp og sjel. Det er umulig å gi alt til denne verdenen når du kjører på tomgang!
Ved å fokusere på selvbevissthet og riktig næring for kroppen din, kan du oppnå store fordeler. Mange gjør en vanlig feil når de praktiserer egenomsorg…
De avsetter ikke nok tid til seg selv. En riktig rutine for egenomsorg krever en hel dag med å lade batteriene når stressnivået er høyt.
Dette betyr å koble fra verden, teknologi, arbeid, studier og alle andre eksterne stressfaktorer som ser ut til å kontrollere livet ditt. I dag handler om deg! Nedenfor er 50 raske egenomsorgstips som vil gjøre dagen din enda mer tilfredsstillende.
25 Nærende Egenomsorgstips:
Ikke sett alarmen: La kroppen din vekke deg når den er uthvilt.
Slå av telefonen: Telefonen din kan være en stor distraksjon og kilde til stress. Fokuser på enklere ting.
Gå på tur: Turgåing er en katartisk form for trening som lar deg komme i kontakt med naturen.
Ta en svømmetur: Svømming er en vektløs form for kondisjon som har mange fordeler.
Stell ditt Hår, Hud & Negler: Å ta vare på kroppen din vil hjelpe deg å se bedre ut og føle deg mer komfortabel.
Lett trening: Alle typer lett trening er flott for å klare tankene dine uten overdrivelse.
Les litt skjønnlitteratur: Utforsk fantasien din med noe som ikke har relevans til livet ditt.
Skriv skjønnlitteratur: Stimuler kreativiteten din ved å sette pennen til papiret.
Skriv ned tankene: Praktiser selvterapi ved å skrive ned dine dypeste tanker og drømmer gjennom journalføring.
Praktiser yoga: Yoga integrerer ditt sinn og kropp gjennom sømløse bevegelser. Dette kan være dypt oppfriskende.
Praktiser oppmerksom meditasjon: Oppmerksom meditasjon hjelper deg å klare tankene dine fra daglig stress og bekymringer.
Fokuser på pusten din: Riktig pusting vil hjelpe deg å regulere tankene og finne balanse.
Lag dine egne spabehandlinger: Lag dine egne vitaliserende spabehandlinger med Eteriske og Basisoljer:
Rengjør rommet ditt: Å organisere rommet ditt vil hjelpe å lindre underbevisst stress du bærer på.
Praktiser aromaterapi: Aromaterapi er kunsten å bruke eteriske oljer for å vekke ditt sinn, kropp og sjel.
Lytt til beroligende musikk: Alle har de sangene som umiddelbart kan sette dem i godt humør.
Spill et instrument: Finn glede i å ta opp igjen et instrument. Du kan oppdage selvtillit og glede.
Lag leirsmykker: Leirsmykker er en annen kunstform som bruker beroligende eteriske oljer.
Ta en lang lur: Du vil bli overrasket over hvor mye ekstra søvn kan hjelpe deg å føle deg så mye bedre.
Se en romantisk komedie: Se en lett hjertevarm film som vil sette deg i godt humør.
Ta et langt bad: Dette er en dypt avslappende ting vi ikke setter av nok tid til. Det er flott for sinnet og kroppen din.
Gi til veldedighet: Ved å hjelpe andre, vil du være i stand til å fullt ut empatisere og praktisere takknemlighet.
Ta på deg en komfortabel badekåpe: Dette vil hjelpe deg å føle deg like luksuriøs og komfortabel hele dagen.
Ta en egenomsorgstur: Det finnes spesielle retreats dedikert til sjel-søking og egenomsorg. Det kan være akkurat det du trenger for å lade opp batteriene.
Komposter hagen din: Kompostering er en moderne måte å resirkulere på. I stedet for å kaste matvarer, vurdér å bruke dem til å gi næring til jorden i hagen din. Dette er en av mange miljøvennlige praksiser du kan prøve.
Når du fokuserer på deg selv og hobbyene dine, kan du bli den beste versjonen av deg selv. Nedenfor er en fullstendig liste over essensielle gjenstander som vil hjelpe deg å perfeksjonere din egenomsorgsrutine og finne dyp tilfredsstillelse i prosessen.
Egenomsorg Sjekkliste:
Kollagenkrem: Skjem bort ansiktet ditt med luksusen av Kollagen!
Hyaluronsyrekrem: Bruk mer tid på å fukte og massere huden din!
Tea Tree Oil Shampoo: Hold det enkelt med botaniske produkter for håret.
Aloe Vera Glyserinsåpe: Aloe er kjent for å være beroligende for huden din.
Arnica Massasjeolje: Slapp av med denne dypt forfriskende massasjeoljen!
Kaolin Leirepulver: Lag dine egne Spamasker hjemme med Kaolin!
Eterisk Olje Spray: Frisk opp ethvert rom med rensende dufter som Citrus Zest, Peppermynte eller Lavendel Spray.
Yogamatte: Viktig for å praktisere forskjellige yogastillinger og kjernetreninger.
Din favorittbok: Ingen bedre måte å slappe av enn med en paperback eller hardcover.
Beroligende Urte Teer: Urte Teer er perfekt for koselige dager. Et stort utvalg gir deg avanserte valgmuligheter som passer humøret ditt.
Lett, sjelfull musikk: Platespillere har en klar lyd som gir en dyp opplevelse.
Eterisk olje Diffuser: En diffusor for eteriske oljer er et must for å praktisere aromaterapi på din egenomsorgsdag.
Til syvende og sist er rutinen din for egenomsorg ment å hjelpe deg med personlig vekst der det trengs. Enten det er å hvile mer, bruke mer tid på luksus eller oppdage dypere mening, bør egenomsorgsrutinen hjelpe deg å finne din balanse. Ved å fokusere på 'her og nå' vil du merke de små tingene livet består av. Du vil bli en bedre person av det, og mer vellykket i det lange løp!
Piping Rock Styrk Din Helse Reise
