En klok person sa en gang at mennesker er vanedyr.
Men å innarbeide vaner betyr å gjenta daglige aktiviteter som noen ganger kan gli oss av minne, som å huske å ta våre daglige kosttilskudd og medisiner!
Vi har satt sammen denne listen med 10 tips for å hjelpe deg med å huske hver dag, slik at du aldri glemmer en pille.
- 1. Bruk en pilleorganiser. Disse praktiske oppbevaringsboksene er en perfekt måte å organisere kosttilskuddene og medisinene dine hver uke, og sikre at du har tatt alt for dagen.
- Legg til i din vanlige rutine. Vi synes dette er den enkleste måten å smidig innlemme pillene dine i din daglige rutine. Hold flaskene dine ved siden av tannbørsten, kaffen, nøklene dine eller et annet sted i hjemmet ditt du garantert besøker hver dag.
- Hold dem synlige. I tillegg til forrige tips, hold flaskene dine synlige. Ikke gjem dem i en skuff eller medisinskap; ute av syne, ute av sinn! Ved å la flaskene stå fremme vil du daglig minne deg selv på dem.
- 4. Sett en alarm på telefonen. Å, hvor vi elsker teknologiens tidsalder! Sett en gjentakende alarm (eller to) for å minne deg på å ta medisinen(e) og/eller kosttilskuddet(ene) hver dag. Dette er spesielt nyttig hvis du må ta dem på samme tid hver dag.
- Sett en e-postpåminnelse gjennom den digitale kalenderen din. Enten du bruker Gmail, Outlook eller en annen e-postleverandør med innebygd kalender, vil du mest sannsynlig kunne planlegge daglige e-postpåminnelser via kalenderen. Dette er en kjempeidé for oss som sjekker e-posten daglig. Den beste delen? Du kan legge til en du er glad i som mottaker, slik at de også blir varslet om din daglige plan og kan sjekke at du har husket pillen(e)!
- Last ned en app bare for dette formålet. Undersøk daglige påminnelsesapper som Medisafe & Dosecast, som er spesiallaget for å spore kosttilskudd og medisiner. Disse er spesielt nyttige hvis de tillater deg å registrere doseringsmengder, påfyllspåminnelser og gi beskjed om du allerede har tatt en pille for dagen. Noen av dem lar deg til og med synkronisere med familiemedlemmers telefoner for ekstra påminnelser!
- Sticky notes—den gamle klassikeren! Ikke begeistret for teknologiske påminnelser? Hold deg (bokstavelig talt!) til de klassiske, fargerike klebelappene, spredd på strategiske steder i huset eller på kontoret ditt som du garantert ser i løpet av den daglige rutinen din.
- Hold flaskene dine på skrivebordet. I PipingRock-kontoret følger mange av oss dette tipset! Hvis du er på kontoret hver dag, hold flaskene dine (synlige—husk tips #3! —eller i en skuff du åpner hver dag) på skrivebordet, så det ikke er mulig å overse dem.
- Ha et ekstra sett på steder du ofte er innom. Bruk små (klart merkede) poser for å oppbevare ekstra piller på jobb, i bilen eller til og med i treningsbagen for de dagene når du skulle glemme en dose.
- Til slutt, ikke vær redd for å be om hjelp. Det er ingen skam i å kontakte dem du er glad i for å bli påminnet om å ta medisinen(e) og/eller kosttilskuddet! Kanskje har du en lunsjkamerat som kan gi deg en påminnelse hvis de merker at du ikke har tatt middagsdosen, eller et av barna dine kan sende en daglig tekstmelding på ettermiddagen som en vennlig påminnelse. Jo flere påminnelser du får fra dem du er glad i, jo mindre sjanse er det for at du glemmer det helt!
PipingRock Styrker Din Helsevei
