Noen ganger er det vanskeligere å spise riktig i løpet av dagen enn du skulle tro.
Du starter dagen med de beste intensjoner – du spiser en deilig frokost som våre smakfulle frokostbegre, overnattet havregryn, eller vafler for å kickstarte morgenen din. Men når du har kommet et stykke ut på dagen og de mandlene du spiste på midt på morgenen ikke lenger holder, er det vanskelig å unngå fristelsen til å stikke innom en drive-thru eller din favoritt kafe under lunsjpausen. Å velge en sunn lunsj er ikke bare en flott måte å gi deg energi til ettermiddagen på, men kan også være skånsom mot lommeboken uten å være en straff for smaksløkene dine.
Her er fem nyttige tips for å sikre at lunsjen er et måltid du gleder deg til hver dag:
Lag nok middag for rester
En av de enkleste måtene å sikre at du har noe deilig og næringsrikt i lunsjboksen din, er ved å utnytte restene dine! Når du lager favorittmåltidet ditt til middag, prøv å lage litt ekstra og del det opp rett etter at du er ferdig med å spise slik at du kan ta med noe på kontoret neste dag. Vi synes at noen av våre favorittretter smaker like godt, om ikke enda bedre, dagen etter.
Lag store porsjoner lunsj på søndag
Hvis du har fri i helgen, er det å forberede enkle og raske lunsjer på søndag en flott måte å sikre at du er forberedt for uken! Dette er en fin tid å prøve nye oppskrifter du har hatt lyst til å bruke, eller lage store porsjoner av favorittene dine som du enkelt kan dele opp og ta med deg om morgenen.
Vær kreativ
Kjeder tanken om å lage én stor porsjon mat i helgen deg allerede? Vi forstår at du kanskje ikke vil spise det samme hver eneste dag i en uke. Vi liker å velge et par ingredienser som fast inventar, og så lage variasjoner i hvordan vi tilbereder dem. For eksempel kan vi ta blomkålris og kylling og til ett måltid blande det med litt pestosaus, til et annet lage spansk stil ris, og til et tredje wokker vi kyllingen og blomkålrisen med litt brokkoli. Dine valg kan være uendelige, og du kan være så kreativ som du vil.
Slå deg sammen med en kollega eller venn
Å bruke buddy-systemet er en flott måte å holde fast på din sunne lunsjplan. Å avtale å spise lunsj med en venn eller kollega og oppmuntre hverandre til å pakke en velbalansert og smakfull lunsj er et flott insentiv for å motstå fristelsen til å ta den kvartpunderen fra fastfood-restauranten rundt hjørnet.
Tving deg ikke til å spise ting du ikke liker
En av de beste måtene å sikre at du spiser lunsjen du tar med deg i løpet av uken, er å sørge for at det er noe du liker. La oss være ærlige, hvis du pakker med deg en lunsj du ikke er så begeistret for, vil fristelsen til å la den stå i kjøleskapet på pauserommet og smette ut for å kjøpe noe som smaker bedre være stor. Å spise riktig skal ikke være en plikt – ved å lage en lunsjmeny du gleder deg til å spise, vil du aldri ønske å hoppe over lunsjen.
PipingRock Styrker din helsevei
