Det er bra å endre ting av og til.
Faktisk, en av våre favoritter å mikse er en god smoothie eller proteinshake! I dag fokuserer vi på tre av våre favorittoppskrifter på smoothies og shakes, som garantert vil friste smaksløkene dine uansett hva du leter etter.
Et par tips:
- Vi kjøpte fersk frukt til disse smoothiene og frøs dem selv, men du kan kjøpe frossen frukt hos din lokale dagligvarebutikk hvis du foretrekker det.
- Smoothies og shakes er allsidige fordi du kan modifisere hver oppskrift etter din smak og eventuelle kostholdspreferanser. Med hele frukt- og grøntavdelingen til din disposisjon, er mulighetene uendelige.
Mean Green Mango Kiwi Smoothie - Gir 1
Hvis du trodde en grønn smoothie betydde at du måtte ofre smak, la denne deilige blandingen gi deg en overraskelse. Den er pakket med spinat, chiafrø og kokosvann for en ekstra sunn start på dagen.
Ingredienser
- 1 kopp babyspinat
- 1 kopp kokosvann
- 1 kopp frosne mangobiter
- 1 skivet og skrelt kiwi
- ½ teskje PipingRock Matcha Powder
- 2 spiseskjeer Chiafrø
Instruksjoner
- Start med å blande spinat og kokosvann i en blender. Begynner du med kun disse to ingrediensene og blander lagvis, vil du unngå bladaktige biter.
- Tilsett mango, kiwi, matcha-pulver, og chiafrø. Bland på høy hastighet til det er jevnt. Hvis smoothien er for tykk, tilsett litt mer kokosvann. Hvis du trenger mer sødme, bruk agavenektar eller stevia for å søte.
- Server kald og nyt!
Berry Blast Etter-trening-smoothie - Gir 1
Denne forfriskende blandingen av frukt, gresk yoghurt og juice gir et ekstra boost med malte linfrø og proteinpulver, noe som vil friske opp både deg og smaksløkene dine etter en god treningsøkt!
Ingredienser
- ¾ kopper frosne bær
- ½ frossen banan
- ½ kopp vanilje gresk yoghurt
- 1 scoop PipingRock Whey Protein Powder (Uten smak)
- ½ kald fruktjuice (Vi liker hvit druejuice)
- 1 ss Organiske Linfrø
Instruksjoner
- I en blender kombinerer du bær, banan, yoghurt, Protein Powder, juice og malte linfrø.
- Bland på høy hastighet til det er glatt. Hvis smoothien er for tykk, tilsett litt mer juice for å tynne den ut. Trenger smoothien ekstra sødme, bruk litt agavesirup etter smak.
- Server kald og nyt!
Joltin’ Java Proteinshake
Liker du ideen om en mixet, frossen kaffedrikk, men hater kaloritanken? Bruk litt hjemmelaget kald bryggkaffe, proteinpulver og kokosolje for å lage en herlig oppvakning.
Ingredienser
- 1 kopp kaldbrygget kaffe
- 1 scoop vanilje eller sjokoladeprotein pulver
- 1 ss PipingRock MCT Kokosolje
- Is
- Kanel eller kakaopulver til pynt
Instruksjoner
- Kombiner kaffe, proteinpulver, MCT kokosolje og is i en blender.
- Bland til det er glatt.
- Om ønskelig, tilsett mandelmelk eller søtningsmiddel etter smak.
- Pynt med kanel eller kakaopulver hvis ønskelig. Server kald og nyt!
PipingRock Styrker din helsereise
