Regelmessig trening er en flott måte å komplementere en sunn livsstil på.
Men for de av oss som ikke er vant til en regelmessig treningsrutine, kan det å komme i gang være skremmende. Og selv når vi først har kommet i gang, kan det være en utfordring å holde seg til den.
Her er våre beste tips for å starte og holde seg til en treningsplan!
Velg en morsom rutine
Trening bør ikke føles som en plikt. Å trene betyr nødvendigvis ikke å løpe på en tredemølle eller løfte vekter i endeløse repetisjoner. Med nye klasser og mange forskjellige stiler kan du velge noe som interesserer deg – som kickboksing, spinntimer eller pilates.
Vær forberedt
Når du starter en ny rutine, er det viktig å være forberedt. Dette kan være så enkelt som å ha vann med deg for å holde deg hydrert og sørge for at joggeskoene dine passer riktig, til å ha riktig utstyr. Du kan undersøke informasjon om treningen du skal starte for å sikre at du har alt du trenger – fra utstyr til nybegynnertips og pre-workout kosttilskudd.
Spor fremgangen din
En utfordring som mange som begynner å trene ofte opplever, er at de ikke ser resultater så raskt som forventet, eller at de stopper opp etter en viss tid. Spor fremgangen din på en annen måte – øk tiden du bruker på sykkelen eller lengden du løper. Finn belønningen i hvordan du begynner å tilpasse deg rutinen i stedet for det du ser på vekten eller i speilet.
Ta hviledager
Husk at det er viktig å ta en pause! Ikke la deg føle deg skyldig hvis du hopper over en dag med trening, spesielt når du akkurat har startet. For mye for fort kan føre til muskeltretthet. Bare sørg for at når du tar en fridag, er du dedikert til å gå tilbake og holde deg til rutinen din.
Velg en treningspartner
Når det gjelder å forbli motivert, kan det noen ganger være din beste løsning å finne en treningspartner! La en venn hjelpe deg på treningsstudioet eller meld deg på en klasse sammen. Dere kan begge være nybegynnere, eller du kan finne en partner som er mer erfaren som kan gi deg tips og selvtilliten du trenger for å fortsette!
PipingRock Støtter din helsereise
