Med ferien snart her, begynner stresset å melde seg! For alle som ønsker å holde seg sunne, er dette en utfordrende tid.
Du er kanskje bekymret for å miste alt det harde arbeidet du har lagt ned de siste månedene og knuse målene dine. Men nå er ikke tiden for å vakle! Her er noen tips for å hjelpe deg med å holde deg sterk:
- Unn deg på ferie middagen: Dette går imot det de fleste vil si til deg. Vi mener at du ikke bør gjøre for mange ofre. Nyt fyllet og alle dine andre favorittoppskrifter!
- Riktig hydrering: Riktig hydrering er viktig. Det er greit å unne seg, så lenge du drikker vann for støtte.
- Hvile og slappe av: Hopp over morgen treningen din! Tilbring morgenen med familien. Ta deg tid til å være takknemlig og få ro i sjelen.
- Tenk på fordøyelsen: Alle ønsker seg deilige matvarer, men ingen vil bli syke. Ta det sakte, opplev måltidet ditt og hvil mellom rettene.
Etterferiepleie
Dag 1:
Dagen din vil variere avhengig av arbeidstidsplanen din. Hvis du har fri fredagen, sov lenge og gjenvinn energien. Kroppen din vil trenge all den ekstra hvilen den kan få denne tiden av året.
Du bør våkne opp sent på morgenen med mye energi. Alle de komplekse karbohydratene er klare til å bli utnyttet! En kopp kaffe med en omelett og frisk frukt er en flott start. Er du ikke fan av kaffe eller koffeinholdig te? Prøv Thermogenics & CLA for å gi deg en boost! Kroppen din kan fortsatt craver leftovers som er vanskelige å motstå. Ikke la dem gå til spille!
Ha litt kalkunrester til lunsj med feriegrønnsaker og en forfriskende hagesalat. Nøkkelen er å unngå karbohydratkonsumering over de 3 dagers perioden.
Dag 2:
Du begynner å komme tilbake på sporet, nå er det på tide å øke innsatsen. Dag 2 er for omsorg. Det finnes ingen bedre måte å renske opp på enn med supermatsmoothies. Nedenfor er vår favoritt grønn smoothiesoppskrift for å støtte kroppen din.
Ingredienser:
2 kopper babyspinat
2 kopper fersk baby grønnkål
1 medium grønt eple, kuttet
1 kopp frossen skivet banan
1 kopp mandelmelk
1 spiseskje økologisk ingefærrotpulver
1 spiseskje chiafrø
1 spiseskje honning
Instruksjoner:
Kombiner ingrediensene i en blender med is og bland til jevn.
Server umiddelbart mens den er avkjølt og supermatene er friske.
Har du ikke tid til å samle alle disse ingrediensene? Det finnes en løsning for alt! Et kraftig Daily Super Greens Powder er en flott måte å få i seg næringsstoffer. Pluss, det er vegan- og glutenfritt for dem med kostholdsrestriksjoner
Piping Rocks vitaliserende Daily Super Greens Powder har over 20 rå supermat og prebiotisk fiber… Alt i et velsmakende pulver med naturlig smak!
Dag 3:
I dag handler det om å komme tilbake til den vanlige rutinen din. Nå bør du begynne å inkludere de ukentlige matene dine tilbake i kostholdet ditt. Sørg for å eliminere eventuelle sukkerholdige desserter eller karbohydrater som du kanskje sniker deg til. Fortsett å juice supermat eller lage smoothies hvis du har tid. Også, sørg for at din eneste annen drikke er vann. Det er viktig å holde det enkelt når du kommer tilbake på sporet.
Ferie er en fantastisk tid for å gjenforenes med familie, venner og kjære og for å dele flotte minner og mat.
Bruk denne dagen til å slappe dypt av og reflektere over alle dine suksesser dette året. Feire med alle delikatessene og de tradisjonelle ritualene som alltid har gjort ferien spesiell for deg!
Piping Rock Støtter din helsereise
