Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, wiesz, jak istotne jest odżywianie dla twojego ciała. W końcu nie karmisz już tylko siebie... Z niemowlęciem do nakarmienia, twoje ciało potrzebuje dodatkowego wsparcia żywieniowego.
Karmiące matki potrzebują dodatkowych witamin i minerałów, aby pomóc im w karmieniu dzieci przed i po ich narodzinach.
Wiele kobiet dostosowuje się do diety przedporodowej, wybierając żywność gęstą w składniki odżywcze i suplementy dla dodatkowego wsparcia.
Dieta Przedporodowa—5 Grup Żywności
Aby maksymalizować swoją przedporodową dietę, ważne jest, aby skupić się na następujących 5 grupach żywności—Owoce, warzywa, białka, pełne ziarna i nabiał.
- Owoce i Warzywa
Zaleca się spożywanie różnorodnych owoców i warzyw każdego dnia. Wybierając szeroki zakres kolorów, masz dostęp do dużej ilości przeciwutleniaczy i fitoskładników. Owoce i warzywa są również doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika.
- Białko
Białko jest kluczowym składnikiem odżywczym w diecie przedporodowej. Najlepsze źródła to chude pokarmy takie jak kurczak, indyk, drób, ryby, jajka i tofu.
- Pełne Ziarna
Pełne ziarna to doskonały sposób na dodanie węglowodanów do twojej rutyny, które są ważne dla energii. Zaleca się, aby połowa dziennego spożycia węglowodanów pochodziła z pełnych ziaren, takich jak owsianka, pełnoziarnisty chleb i brązowy ryż.
- Nabiał
Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, są doskonałym źródłem wapnia, białka i witamin z grupy B. To wszystko są istotne składniki odżywcze zalecane w diecie przedporodowej. Dla kobiet, które są nietolerancyjne na laktozę, istnieją również nie-mleczne źródła mleka, które są wzbogacane. Obejmuje to mleko migdałowe, owsiane, ryżowe, sojowe i inne.
Najlepsze Przedporodowe Witaminy
Ultra Prenatal + DHA
PipingRock Ultra Prenatal +DHA to idealny suplement 1-na-dzień do twojej przedporodowej rutyny. Zawiera szeroki zakres istotnych witamin i minerałów z 200 mg DHA dla maksymalnego wsparcia. DHA jest jednym z trzech głównych kwasów tłuszczowych omega-3 i zdrowym tłuszczem oraz silnym składnikiem odżywczym. Sprawdź tę wyjątkową formułę już dziś, aby zobaczyć, dlaczego kobiety wybierają PipingRock dla swoich potrzeb żywieniowych!
Suplement Kwasu Foliowego
Kwas foliowy to kluczowy witamin z grupy B, którego niedobory mogą być powszechne wśród kobiet, zwłaszcza karmiących. Otrzymaj silne wsparcie od PipingRock Kwasu Foliowego z 800 mcg w jednej tabletce. Z 250 tabletkami, ten suplement to niesamowita wartość!
Suplement Kozieradki
Kozieradka to potężna roślina występująca w regionie Morza Śródziemnego, południowej Europie i zachodniej Azji. Jest uprawiana dla swoich bogatych w składniki odżywcze nasion, które są powszechnie stosowane przez kobiety w formie suplementu. Wydobądź więcej ze swojego suplementu kozieradki z PipingRock Kozieradką, która dostarcza 2,000 mg (Trigonella foenum-graecum) (nasiona) w łatwych do przyjmowania kapsułkach. Nasza bezglutenowa i nie-GMO formuła to tajemnica każdej mamy— Idealna do każdej rutyny przedporodowej!
PipingRock Wspiera Twoją Drogę do Zdrowia
