Mimo że możesz znać witaminy oznaczone literami, takie jak witamina C i witamina E, możesz nie wiedzieć, jakie funkcje pełnią te składniki odżywcze i dlaczego są tak ważne. Ale nie martw się! Z tym prostym przewodnikiem po literach witamin, poznanie tych składników odżywczych jest tak łatwe jak A-B-C!
Alfabet witamin otwiera witamina A. Znana również jako retinol, palmitynian retinylu i octan retinylu, jest istotna dla ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia.** Silny przeciwutleniacz, który znajduje się w diecie w źródłach takich jak wątroba, marchew i bataty.
W rzeczywistości istnieje osiem niezbędnych witamin, które należą do kategorii witamin B. Większość tych witamin B działa jako koenzymy, wspomagając ważne enzymy w organizmie, jednak każda z witamin B ma swoją specjalistyczną rolę w organizmie
Znana również jako kwas askorbinowy, witamina C jest prawdopodobnie jedną z najbardziej znanych witamin oznaczonych literami. Witamina C jest potężnym przeciwutleniaczem. Występuje w cytrusach, kiwi, truskawkach i jarmużu, między innymi, a ważna jest, ponieważ organizm potrzebuje jej, ale nie jest w stanie sam jej wytworzyć.**
Witamina E to sieć związków zwanych tokoferolami i tokotrienolami. Witaminę E pozyskuje się z wielu źródeł pokarmowych, takich jak orzechy, nasiona oraz zielone warzywa liściaste w śladowych ilościach. Istnieje wiele form witaminy E, ale alfa-tokoferol jest jedynym używanym przez organizm ludzki. Suplementy witaminy E są zazwyczaj dostępne w formie miękkich kapsułek, a także w serum i kremach do stosowania miejscowego.**
Witamina K znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak, a także w brukselkach, brokułach, papryce chili i szparagach. Jednak dla niektórych, suplementacja tego ważnego składnika odżywczego może być idealna.
Jak włączasz te ważne witaminy do swojej codziennej rutyny? Daj nam znać w komentarzach!
PipingRock Wzmacnia Twoją Zdrowotną Podróż
