Mądra osoba powiedziała kiedyś, że ludzie to istoty nawyków.
Tworzenie tych nawyków oznacza powtarzanie codziennych czynności, które czasami umykają naszej uwadze, jak np. pamiętanie o przyjmowaniu codziennych suplementów i leków!
Przygotowaliśmy tę listę 10 wskazówek, które pomogą Ci codziennie odświeżyć pamięć i upewnić się, że nigdy nie zapomnisz o dawce.
- 1. Używaj organizera na tabletki. Te wygodne pojemniki są doskonałym sposobem na organizację suplementów i leków co tydzień oraz na zapewnienie, że wziąłeś/aś wszystko na dany dzień.
- Dodaj do swojej normalnej rutyny. Uważamy, że jest to najłatwiejszy sposób na płynne włączenie tabletek do codziennej rutyny. Trzymaj butelki obok szczoteczki do zębów, kawy, kluczy lub w każdym innym miejscu w domu, które odwiedzasz codziennie.
- Trzymaj je na widoku. W połączeniu z poprzednią wskazówką, trzymaj butelki na widoku. Nie chowaj ich do szuflady czy apteczki; w końcu, co z oczu, to z serca! Trzymając butelki na zewnątrz, będziesz codziennie przypominał/a sobie wizualnie.
- 4. Ustaw alarm w telefonie. Och, jak kochamy epokę technologii! Ustawienianie cyklicznego alarmu (lub dwóch) przypominającego codziennie o przyjęciu leku i/lub suplementu to świetne rozwiązanie. To szczególnie pomocne, jeśli musisz przyjęć je o tej samej porze każdego dnia.
- Ustaw przypomnienie e-mail przez cyfrowy kalendarz. Niezależnie od tego, czy używasz Gmaila, Outlooka, czy innego dostawcy e-mail z kalendarzem, możesz najprawdopodobniej zaplanować codzienne przypomnienia przez e-mail za pośrednictwem kalendarza. To świetny pomysł dla tych, którzy codziennie sprawdzają maile. Najlepsza część? Możesz dodać bliską osobę do przypomnienia, aby również była powiadamiana o Twoim codziennym harmonogramie i mogła sprawdzić, czy pamiętałeś/aś o swojej dawce!
- Ściągnij aplikację specjalnie na ten cel. Przeprowadź badanie nad aplikacjami przypominającymi, takimi jak Medisafe i Dosecast, które są specjalnie stworzone do śledzenia suplementów i leków. Są szczególnie przydatne, jeśli pozwalają na wpisanie dawek, przypomnienia o ich kończeniu oraz oznaczenie, że już dziś wziąłeś/aś tabletkę. Niektóre nawet pozwalają na synchronizację z telefonami członków rodziny dla dodatkowych przypomnień!
- Notatki samoprzylepne—stary klasyk! Nie lubisz technologicznych przypomnień? Trzymaj się (dosłownie!) klasycznych jaskrawo kolorowych notatek samoprzylepnych, rozrzuconych w przemyślanych miejscach w domu lub biurze, które z pewnością zauważysz podczas codziennej rutyny.
- Trzymaj butelki na biurku.W biurze PipingRock wielu z nas korzysta z tej wskazówki! Jeśli jesteś w biurze każdego dnia, trzymaj butelki (na widoku—pamiętaj o wskazówce #3! —lub w szufladzie, którą otwierasz codziennie) na swoim biurku, aby nie sposób było je przegapić.
- Trzymaj zapas w swoich ulubionych miejscach. Używaj małych (wyraźnie oznakowanych) woreczków, aby przechowywać zapas tabletki(ki) w pracy, w samochodzie lub nawet w torbie na siłownię na wypadek, gdyby zapomnienie dawki przyszło Ci na myśl.
- Na koniec, nie bój się prosić o pomoc.Nie ma wstydu w zwracaniu się do bliskich o pomoc w przypominaniu o przyjmowaniu leku i/lub suplementów! Może masz towarzysza lunchu, który da Ci znać, jeśli zauważy, że nie wziąłeś/aś dawki w południe, albo jedno z Twoich dzieci może wysłać codziennego SMS-a popołudniu jako przyjazne przypomnienie. Im więcej przypomnień dostaniesz od bliskich, tym mniejsza szansa na całkowite zapomnienie!
PipingRock Wspieranie Twojej zdrowotnej podróży
