Czy znasz alfabet witamin?
Choć możesz być zaznajomiony z literowymi witaminami jak witamina C i witamina E, możesz nie wiedzieć, co wszystkie te składniki odżywcze robią i dlaczego są tak ważne. Ale nie martw się! Dzięki temu prostemu przewodnikowi po witaminach literowych, poznanie tych składników odżywczych jest tak łatwe jak A-B-C!
Na początek alfabetu witamin mamy witaminę A. Znana również jako retinol, palmitynian retinylu i octan retinylu, jest istotna dla ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia.** Jest silnym przeciwutleniaczem występującym w produktach spożywczych, takich jak wątroba, marchew i bataty.
Istnieje osiem niezbędnych witamin, które wchodzą w skład witamin B. Większość z tych witamin B działa jako koenzymy, wspomagając działanie ważnych enzymów w organizmie, jednak każda witamina B odgrywa specyficzną rolę w organizmie.
Znana również jako kwas askorbinowy, witamina C jest prawdopodobnie jedną z najbardziej znanych literowych witamin. Witamina C to potężny przeciwutleniacz. Znajduje się w cytrusach, kiwi, truskawkach i jarmużu, a także w innych źródłach żywności, witamina C jest ważna, ponieważ organizm jej potrzebuje, ale nie może jej samodzielnie wytworzyć.**
Witamina E to sieć związków zwanych tokoferolami i tokotrienolami. Witaminę E można uzyskać z wielu źródeł żywności, takich jak orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste w śladowych ilościach. Istnieje wiele form witaminy E, ale Alfa-Tokoferol jest jedynym wykorzystywanym przez ludzki organizm. Suplementy witaminy E są zazwyczaj dostępne w formie miękkich kapsułek, ale także w postaci sera i kremów do stosowania zewnętrznego.**
Witamina K znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak, a także w brukselce, brokule, chilli w proszku i szparagach. Dla niektórych jednak suplementacja tego ważnego składnika może być idealna.
PipingRock Wzmocnienie Twojej podróży zdrowotnej
