Jeśli jest coś, co ekscytuje nas bardziej niż dobry superfood, to superfood, który jest wszechstronny i łatwy do wprowadzenia w nasze życie codzienne!
Istnieje nieskończona liczba sposobów na wykorzystanie nasion chia.
Odkryj niektóre z naszych ulubionych kreatywnych sposobów użycia tych małych ziarenek w codziennym życiu!
Zastąp jajka w pieczeniu
Masz przepis na pieczenie, który wymaga jajka i szukasz alternatywy? Połącz jedną łyżkę nasion chia i trzy łyżki wody. Pozwól nasionom moczyć się w wodzie przez 10-15 minut, a następnie wymieszaj. Namoczone nasiona chia wchłoną wodę i mogą zastąpić jajka w ulubionych przepisach, co tworzy świetną opcję wegańską!
Wymień trochę mąki
Zastąpienie mąki w przepisie jest proste dzięki nasionom chia. Wystarczy wsypać nasiona do młynka do kawy lub robota kuchennego i zmielić na drobny proszek. Mąka z chia może całkowicie zastąpić lub być połączona z innymi mąkami w zależności od przepisu i konsystencji ciasta, którą potrzebujesz.
Wzmocnij swoje smoothie
Jeśli lubisz rozpocząć poranek (lub popołudnie czy wieczór) zielonym smoothie, porcja nasion chia może uczynić Twój ulubiony napój jeszcze smaczniejszym. Nasiona chia mają łagodny smak, więc ich dodanie do ulubionych przepisów na smoothie nie zmieni drastycznie ich smaków.
Udekoruj swoje śniadanie
Mówią, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia, więc warto zadbać, by czerpać z niego jak najwięcej. Ulepsz swoje poranne płatki owsiane, zimne płatki czy jogurt, posypując porcją nasion chia. Są bogate w błonnik i stanowią prosty dodatek, który może rozpocząć Twój dzień.
Ulepsz panierkę
Jeśli szukasz zmiany w panierce w niektórych ulubionych potrawach z kurczaka i ryb, rozważ mieszanie nasion chia z mąką migdałową i czosnkiem w proszku lub dodaj nasiona chia do preferowanej panierki i ciasta. Ich łagodny orzechowy smak i chrupkość mogą być doskonałym urozmaiceniem tradycyjnych panier.
Pamiętaj, że to tylko kilka sposobów na wprowadzenie nasion chia do swojego stylu życia. Można je jeść samodzielnie, dodawać do sałatek i wkomponować w wiele różnych przepisów.
PipingRock Wzmacniamy Twoją podróż zdrowotną
