Najlepszym z nas się to zdarza.
Wchodzisz do firmowej kuchni, może szukasz filiżanki kawy lub chcesz zjeść swoją pożywną sałatkę, a tam – pudełko pączków, taca ciasteczek lub tort urodzinowy, który ktoś przyniósł dla tego miłego faceta z działu księgowości. Stoisz i patrzysz na nie przez chwilę, a może nawet pochylasz się, aby wciągnąć głęboki zapach i masz nadzieję, że to wystarczy.
Piętnaście minut później, próbując dyskretnie zetrzeć lukier z kącika ust i wzmóc winę z oczu, zastanawiasz się, czy można było tego uniknąć.
Zdroweye przekąski w biurze są możliwe. W zależności od twoich celów zdrowotnych i ograniczeń dietetycznych jest wiele sposobów, aby wyposażyć się we wszystko, czego potrzebujesz, aby wytrzymać nieuniknione popołudniowe zachcianki.
Nie pomijaj śniadania
Wszyscy słyszeliśmy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To, co zjesz rano, może nadać ton reszcie Twoich wyborów żywieniowych. Tak, czasami wydaje się prostsze pominięcie śniadania, aby skrócić poranną rutynę, ale przygotowując coś wieczorem lub zabierając ze sobą coś szybkiego i zdrowego, możesz zapobiegawczo zredukować poranne zachcianki. Spróbuj jogurtu z orzechami lub nasionami, pożywnej owsianki z mieszanką suszonego mixu owoców, lub angielskiej muffinki pełnoziarnistej z puree z awokado.
Trzymaj zdrowe przekąski w zasięgu ręki!
Wiecie, co mówią „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal.” Przechowuj zdrowe przekąski w pobliżu, gdzie nie będzie łatwo zapomnieć, że są dostępne. Spróbuj przechować orzechy w małych słoiczkach na biurku, kiedy przychodzi czas na przekąskę, to będzie pierwsza rzecz, którą zobaczysz. Zdziwisz się, jak bardzo mała garść surowych migdałów może zaspokoić Twój głód.
Przygotuj się z wyprzedzeniem
Skautowskie motto „bądź przygotowany” jest prawdziwe w wielu przypadkach. Jeśli wiesz, że w tym samym tygodniu będzie kilka biurowych urodzin (a więc kilka tortów urodzinowych), upewnij się, że masz coś pod ręką, jak suszone kawałki ananasa, aby zaspokoić potrzebę na coś słodkiego, ale uniknąć pokusy babeczki, gdy wszyscy śpiewają „Sto Lat.”
Zapakuj sobie dobre drugie śniadanie
Chociaż śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, nie oznacza to, że chcemy ominąć drugie śniadanie. Pakowanie (lub zamówienie, jeśli wolisz) znaczącego i zrównoważonego posiłku pomoże zmniejszyć popołudniowe zachcianki i także pomoże zwiększyć energię, by walczyć ze zmianą nastroju o 14:00.
Niech to nie sprawia wrażenia kary
Najważniejszą złotą zasadą, jeśli chodzi o zdrowe przekąski jest, że powinny być one nagrodą, a nie karą. Czasami zbyt dużo przetworzonego jedzenia sprawia, że czujemy się ospali, podczas gdy zdrowe odżywianie może być przyjemne zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Ale nie rób z tego więziennego jedzenia. Jeśli w tygodniu są cztery urodziny, zjedz kawałek tortu w jeden z tych dni, lub trzymaj jakieś słodkie przysmaki w swojej szufladzie na przekąski, na wypadek, gdyby zachciało się Tobie czegoś słodkiego. Jeśli dokonujesz zdrowych wyborów w swojej diecie, te małe przyjemności smakują jeszcze słodziej.
PipingRock Wspierając Twoją Zdrowotną Podróż
