Każdy ma swoje ulubione „pory dnia” na trening. Czy jesteś osobą poranną, budzącą się, gdy tylko słońce wychyla się zza chmur, czy osobą wieczorną, która lubi odreagować po długim dniu… jest jedna rzecz, która pozostaje niezmienna: Twoja rutyna przed wyjściem.
Chociaż wiele osób może tego nie zauważać, ważne jest, aby upewnić się, że Twoje ciało otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze przed wysiłkiem na siłowni. Najlepsze w tym wszystkim? Te składniki odżywcze można uzyskać z pysznych smoothies, które zajmują mniej niż pięć minut! Więc wyciągnij blender i przygotuj się na naturalne dobrodziejstwo!
Powiedziałeś Banan?
Bez wątpienia jeden z najlepszych składników do smoothie (nie wspominając o klasyce!), banan to niezawodna baza. Możesz dodać tyle innych owoców lub warzyw jak tylko chcesz do tego bogatego w potas owocu i wciąż uzyskasz idealną konsystencję smoothie. Nie wierzysz? Wypróbuj ten czteroskładnikowy smoothie:
Co będziesz potrzebować:
- 2 Mrożone Banany
- 2 Szklanki Mleka Migdałowego
- ½ Szklanki Masła Orzechowego
- 2 Łyżeczki Nasion Chia
- Opcjonalnie Słodzik do smaku
- Opcjonalnie Kawałki Kakao
Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania konsystencji smoothie. Przelej do kubka i ciesz się!
Funky Feels
Czujesz się trochę przygnębiony przed treningiem i potrzebujesz pomocy? To bogate w żelazo smoothie ze szpinakiem wyprostuje cię i będzie idealnym pobudzeniem, które da ci energię na siłownię.
Co będziesz potrzebować:
- 2 Mrożone Banany
- 1 Szklanka Mrożonych Truskawek
- 2 Garści Szpinaku
- 2 Szklanki Mleka Migdałowego
- Opcjonalnie Słodzik do smaku
Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania konsystencji smoothie. Przelej do kubka i ciesz się!
Take Me to the Tropics
Co będziesz potrzebować:
- 2 Szklanki Posiekanego Mango
- 2 Mrożone Banany
- 1 Szklanka Szpinaku
- 2 Szklanki Mleka Migdałowego
- Opcjonalnie Słodzik do smaku
Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania konsystencji smoothie. Przelej do kubka i ciesz się! Możesz dorzucić kilka kawałków ananasa, aby dodać trochę pikanterii.
Call Me Shortcake
Co będziesz potrzebować:
- 1 Szklanka Mleka Migdałowego
- ½ Szklanki Płatków Owsianych
- 2 Mrożone Banany
- 2 Szklanki Truskawek
- Kawałki Kakao do smaku
Opcjonalnie Słodzik do smaku
Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania konsystencji smoothie. Przelej do kubka i ciesz się! Możesz dodać kilka migdałów dla zdrowego chrupnięcia.
Pamiętaj, aby sprawdzić naszą kategorię suplementów sportowych, gdzie znajdziesz również wiele proszków białkowych przed treningiem i więcej, na wszystkie Twoje potrzeby dietetyczne!
PipingRock Wspomagamy Twoją podróż ku zdrowiu
