Regularne ćwiczenia to doskonały sposób na uzupełnienie zdrowego stylu życia.
Jednak dla tych z nas, którzy nie są przyzwyczajeni do regularnej rutyny fitness, rozpoczęcie może być przytłaczające. Nawet jeśli już się zacznie, wytrwanie w tym może być sporym wyzwaniem.
Oto nasze najlepsze wskazówki, jak rozpocząć i trzymać się planu ćwiczeń!
Wybierz Zabawny Plan
Ćwiczenia nie powinny być uciążliwym obowiązkiem. Nie zawsze muszą oznaczać bieganie na bieżni czy wielokrotne podnoszenie ciężarów. Dzięki nowym zajęciom i różnorodnym stylom, wybierz coś, co Cię interesuje – jak kickboxing, zajęcia na rowerze stacjonarnym czy Pilates.
Bądź Przygotowany
Gdy zaczynasz nową rutynę, ważne jest, aby być przygotowanym. Może to być tak proste, jak posiadanie wody, aby pozostać nawodnionym oraz upewnienie się, że Twoje buty sportowe są odpowiednio dopasowane, po to, aby mieć odpowiedni sprzęt. Możesz przeprowadzić badania dotyczące treningu, aby mieć wszystko, czego potrzebujesz – od sprzętu po wskazówki dla początkujących i suplementy przedtreningowe.
Śledź Swoje Postępy
Problemem, z którym często borykają się osoby zaczynające ćwiczenia, jest to, że nie widzą wyników tak szybko, jak oczekują, lub osiągają plateau po pewnym czasie. Zamiast tego, śledź swoje postępy inaczej – zwiększ czas spędzony na rowerze lub dystans, który biegniesz. Znajdź satysfakcję w tym, jak zaczynasz przystosowywać się do swojej rutyny, zamiast w tym, co widzisz na wadze lub w lustrze.
Zrób Dni Odpoczynku
Pamiętaj, że ważne jest robienie przerw! Nie miej poczucia winy, jeśli opuścisz dzień ćwiczeń, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz. Zbyt dużo i zbyt szybko może prowadzić do zmęczenia mięśni. Tylko upewnij się, że kiedy robisz sobie wolne, jesteś zdeterminowany, aby wrócić i trzymać się swojej rutyny.
Znajdź Partnera
Kiedy chodzi o motywację, czasem najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie towarzysza! Zaproś przyjaciela na siłownię lub zapiszcie się razem na zajęcia. Możecie oba być początkującymi albo znaleźć partnera, który jest bardziej doświadczony i może dać Ci wskazówki oraz pewność siebie, której potrzebujesz, aby kontynuować!
PipingRock Wspieranie Twojej Zdrowotnej Podróży
