Zbliżają się święta, a stres zaczyna się dawać we znaki! Dla wszystkich, którzy starają się utrzymać swoje zdrowie, to trudny okres.
Możesz martwić się o odwrócenie całej ciężkiej pracy, którą włożyłeś w ostatnich miesiącach, realizując swoje cele. Jednak to nie czas na ustępstwa! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać silnym:
- Zjedz kolację świąteczną: To wbrew temu, co większość ludzi powie ci. Wierzymy, że nie musisz robić tylu poświęceń. Ciesz się nadzieniem i innymi ulubionymi przepisami!
- Prawidłowe nawodnienie: Prawidłowe nawodnienie jest ważne. Uleganie pokusom jest w porządku, o ile pijesz wodę dla wsparcia.
- Odpoczynek i relaks: Pomijaj poranne ćwiczenia na siłowni! Spędź poranek z rodziną. Poświęć trochę czasu na wdzięczność i odprężenie umysłu.
- Ostrożne trawienie: Wszyscy pragną pysznych potraw, ale nikt nie chce być chory. Spożywaj posiłek powoli i odpoczywaj między daniami.
Opieka poświąteczna
Dzień 1:
Twój dzień będzie się różnić w zależności od harmonogramu pracy. Jeśli masz wolny piątek, wyśpij się i zregeneruj. Twoje ciało potrzebuje każdej odrobiny odpoczynku, jaką może uzyskać w tym okresie.
Powinieneś obudzić się w środku ranka z mnóstwem energii. Wszystkie te złożone węglowodany są gotowe do spożytkowania! Filiżanka kawy z omletem z jajek i świeżymi owocami to świetny początek. Nie jesteś fanem kawy lub herbaty kofeinowej? Spróbuj Thermogenics i CLA, żeby dodać sobie energii! Twoje ciało może nadal pragnąć resztek, które trudno jest oprzeć. Nie pozwól im się zmarnować!
Na obiad zjedz resztki indyka z pieczonymi warzywami świątecznymi i orzeźwiającą sałatką ogrodową. Kluczowym elementem jest unikanie spożycia węglowodanów przez okres 3 dni.
Dzień 2:
Zaczynasz wracać na właściwy tor, czas na podniesienie poprzeczki. Dzień 2 to dzień opieki. Nie ma lepszego sposobu na oczyszczenie niż superfoodowe smoothie. Poniżej znajduje się nasz ulubiony przepis na zielony smoothie, który wspiera Twoje ciało.
Składniki:
2 szklanki młodego szpinaku
2 szklanki świeżego młodego jarmużu
1 średnie zielone jabłko, posiekane
1 szklanka mrożonych plasterków banana
1 szklanka mleka migdałowego
1 łyżka organicznego proszku z korzenia imbiru
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
Wymieszaj składniki w blenderze z lodem i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Podawaj od razu, gdy jest schłodzone, a superfoods są świeże.
Nie masz czasu na zebranie wszystkich tych składników? Jest rozwiązanie na wszystko! Potężny codzienny proszek Super Greens to świetny sposób na dostarczenie sobie składników odżywczych. Jest również przyjazny dla wegan i bezglutenowy, dla tych z ograniczeniami dietetycznymi.
Vitalizujący codzienny proszek Super Greens od Piping Rock zawiera ponad 20 surowych superfoods i prebiotycznego błonnika... Wszystko to w proszku o wspaniałym smaku i naturalnym aromacie!
Dzień 3:
Dziś chodzi o powrót do normalnej rutyny. Teraz powinieneś zacząć ponownie wprowadzać do swojej diety tygodniowe produkty spożywcze. Upewnij się, że wyeliminujesz jakiekolwiek słodkie desery lub węglowodany, których możesz się skrycie podjadać. Kontynuuj spożywanie superfoodów lub robienie smoothie, jeśli masz na to czas. Również upewnij się, że jedynym innym napojem jest woda. Ważne jest, aby utrzymać prostotę, gdy wracasz na właściwe tory.
Święta to niesamowity czas na ponowne połączenie z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi oraz na dzielenie się wspaniałymi wspomnieniami i potrawami.
Użyj tego dnia, aby głęboko zrelaksować się i zastanowić nad wszystkimi swoimi sukcesami w tym roku. Świętuj z wszystkimi smakołykami i tradycyjnymi rytuałami, które zawsze sprawiały, że święta były dla Ciebie wyjątkowe!
Piping Rock Wspiera Twoją podróż zdrowotną
