Czasami jedzenie zdrowo w ciągu dnia jest trudniejsze, niż się wydaje.
Zaczynasz dzień z najlepszymi intencjami – jesz pyszne śniadanie, takie jak nasze pyszne kubki śniadaniowe, owsiankę na noc lub gofrach, aby dobrze rozpocząć poranek. Ale gdy nadejdzie południe, a garść migdałów, które podjadłeś w połowie poranka, już nie wystarcza, trudno oprzeć się pokusie pójścia do restauracji fast food lub ulubionej knajpki z niezdrowym jedzeniem podczas przerwy na lunch. Wybieranie zdrowego lunchu to nie tylko doskonały sposób na dodanie sobie energii na popołudnie, ale także oszczędność na portfelu bez konieczności rezygnacji ze smaku.
Oto pięć przydatnych wskazówek, jak zapewnić sobie pyszny lunch, na który będziesz czekać codziennie:
Zrób większą ilość obiadu na resztki
Jednym z najłatwiejszych sposobów na to, aby mieć coś pysznego i zdrowego w pudełku na lunch, jest wykorzystanie resztek! Gdy przygotowujesz ulubiony posiłek na obiad, spróbuj zrobić trochę więcej i od razu po zjedzeniu porcjonuj go tak, abyś mógł zabrać go następnego dnia do biura. Uważamy, że niektóre z naszych ulubionych potraw smakują równie dobrze, a nawet lepiej, na drugi dzień.
Przygotuj duże partie lunchu w niedzielę
Jeśli masz wolny weekend, przygotowanie kilku szybkich łatwych lunchów w niedzielę to świetny sposób na zapewnienie sobie przygotowania na cały tydzień! To doskonały moment, żeby wypróbować nowe przepisy, które chciałeś wykorzystać, lub dużych partii swoich ulubionych dań, które szybko podzielisz na porcje i zabierzesz ze sobą rano.
Bądź kreatywny
Czy już sama myśl o gotowaniu jednej dużej partii jedzenia w weekend cię nudzi? Rozumiemy, że możesz nie chcieć jeść tego samego przez cały tydzień. Lubimy wybierać kilka składników jako podstawę, a potem zmieniać sposób ich przygotowania. Na przykład, bierzemy ryż z kalafiora i kurczaka: do jednego posiłku dorzucamy sos pesto, do innego robimy hiszpański ryż, a do kolejnego smażymy kurczaka i ryż z kalafiora z brokułami. Twoje opcje są nieograniczone i możesz być tak kreatywny, jak sobie życzysz.
Zrób to z kolegą lub przyjacielem
Korzystanie z systemu kumpelskiego to świetny sposób, by trzymać się planu zdrowych lunchów. Umawianie się na wspólny lunch z przyjacielem lub kolegą z pracy i wzajemne zachęcanie się do zapakowania zbilansowanego i smacznego lunchu to świetna motywacja, aby oprzeć się pokusie kupienia tego ćwierćfuntowego burgera z pobliskiej restauracji fast food.
Nie zmuszaj się do jedzenia rzeczy, których nie lubisz
Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że zjesz przygotowany na tydzień lunch, jest upewnienie się, że to coś, co lubisz. Bądźmy szczerzy, jeśli spakujesz sobie lunch, który cię nie porywa, pokusa, by zostawić go w lodówce w pokoju socjalnym i wyjść po coś smaczniejszego, będzie silna. Zdrowe jedzenie nie powinno być przykrym obowiązkiem – tworząc menu lunchowe, które cię ekscytuje, nigdy nie będziesz chciał pomijać lunchu.
PipingRock Wzmacnia Twoją Podróż do Zdrowia
